中秋时节话润燥
文/一 言
进入9月，天气逐渐由热转凉了，雨越来越少，空气也越来越干燥。从白露开始到秋分这段时间，和初秋的闷热潮湿不同，中秋阶段的气候特点是以燥为主，大家开始明显地感到各种干燥，皮肤干、口鼻干、咽干、大便干……人们的心情也比较容易烦躁。
静心养阴防燥《黄帝内经》曰“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋天是收获的季节。顺应自然节气的变化，人体在秋天也要开始向内收敛，把自己的心神安顿下来，平心静气；秋天气候宜人，适合运动，中老年朋友们运动时同样也要本着收敛神气的原则，不宜做太过剧烈的运动，可以选择做一些舒缓的运动，例如打太极拳、散步和慢跑等，伸展运化，收敛心神；起居方面，中老年朋友们可注意顺应秋天逐渐昼短夜长的特点，早睡早起，以免熬夜伤及阴气，充足的睡眠也可以减少机体的对外耗散，保持心情的平和与宁静。
补益滋阴润燥中秋时节气候干燥，中老年朋友们可使用加湿器或在室内栽培一些适宜的花草，以增加居室环境的湿度。同时需及时给双手和面部涂抹护肤品，以改善皮肤的干燥状态。特别要提醒大家的是，沐浴后可根据个人的肤质特点适当使用身体乳，以防肌肤干燥导致的瘙痒。
中老年朋友们可能会有这样的体会—注意保湿了，注意润肤了，但还是会感觉干燥。的确是这样，除了注意外部的滋润，还要多喝水，适当多吃些滋阴润燥的食物，“内外兼修”地养阴防燥。
滋阴润燥饮食的原则是增酸减辛。秋季要注意少用葱、姜、蒜等调料，少吃辛辣刺激的食物，同时煎、炸、熏烤类的食物也要尽量少吃。可以适量多吃些酸味甘味的水果，如葡萄、苹果和石榴等。白色滋润的食物滋阴润肺，梨、百合、银耳、山药、莲子、冬瓜等都是秋季滋阴润燥的佳品。我们《中老年保健》杂志在上一期为大家推荐了多款秋季润肺粥疗方，如百合杏仁赤豆粥、沙参麦冬扁豆粥等，大家可以参照制作，润燥的效果应该不错。此外，还有一些简单方便的润燥食物，如百合银耳莲子羹、百合冬瓜汤等，平时可以替换着烹制食用。, http://www.100md.com
进入9月，天气逐渐由热转凉了，雨越来越少，空气也越来越干燥。从白露开始到秋分这段时间，和初秋的闷热潮湿不同，中秋阶段的气候特点是以燥为主，大家开始明显地感到各种干燥，皮肤干、口鼻干、咽干、大便干……人们的心情也比较容易烦躁。
静心养阴防燥《黄帝内经》曰“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋天是收获的季节。顺应自然节气的变化，人体在秋天也要开始向内收敛，把自己的心神安顿下来，平心静气；秋天气候宜人，适合运动，中老年朋友们运动时同样也要本着收敛神气的原则，不宜做太过剧烈的运动，可以选择做一些舒缓的运动，例如打太极拳、散步和慢跑等，伸展运化，收敛心神；起居方面，中老年朋友们可注意顺应秋天逐渐昼短夜长的特点，早睡早起，以免熬夜伤及阴气，充足的睡眠也可以减少机体的对外耗散，保持心情的平和与宁静。
补益滋阴润燥中秋时节气候干燥，中老年朋友们可使用加湿器或在室内栽培一些适宜的花草，以增加居室环境的湿度。同时需及时给双手和面部涂抹护肤品，以改善皮肤的干燥状态。特别要提醒大家的是，沐浴后可根据个人的肤质特点适当使用身体乳，以防肌肤干燥导致的瘙痒。
中老年朋友们可能会有这样的体会—注意保湿了，注意润肤了，但还是会感觉干燥。的确是这样，除了注意外部的滋润，还要多喝水，适当多吃些滋阴润燥的食物，“内外兼修”地养阴防燥。
滋阴润燥饮食的原则是增酸减辛。秋季要注意少用葱、姜、蒜等调料，少吃辛辣刺激的食物，同时煎、炸、熏烤类的食物也要尽量少吃。可以适量多吃些酸味甘味的水果，如葡萄、苹果和石榴等。白色滋润的食物滋阴润肺，梨、百合、银耳、山药、莲子、冬瓜等都是秋季滋阴润燥的佳品。我们《中老年保健》杂志在上一期为大家推荐了多款秋季润肺粥疗方，如百合杏仁赤豆粥、沙参麦冬扁豆粥等，大家可以参照制作，润燥的效果应该不错。此外，还有一些简单方便的润燥食物，如百合银耳莲子羹、百合冬瓜汤等，平时可以替换着烹制食用。, http://www.100md.com