文、图/中日医院康复医学科主管技师 李 炎

    英国纽卡斯尔大学和杜伦大学近日在《公共卫生杂志》上发表研究论文，该研究让214 名62 岁的受试者连续7 天佩戴监测设备，以获取他们的运动和久坐时间，并测量了这些人的髋骨和脊椎骨密度。

    研究结果显示，一周内轻度运动150 分钟左右者，其骨密度水平比久坐者要高；总体来讲，男性比女性更易久坐不起，他们的骨骼也因此更为脆弱。对男性来说，每天久坐84 分钟以上者，其脊椎骨密度比每天坐52 分钟者低22%。

    研究人员说，久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当，要想保持骨骼强健，降低骨折风险，应该减少久坐时间，多活动身体，比如每天步行6000 ～10 000 步。

    研究人员还指出，很多人60多岁退休后运动减少，看电视时间增多，本项研究特别关注了这一群体，提醒他们少坐多动的重要性。目前不少智能手机、手表都能统计步数 ......