文/梁丹丹 图片提供/站酷海洛

    徒步是户外运动中最为典型和最为普遍的一种，是指有目的地在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。由于相对较短距离的徒步活动比较简单，也不需要太讲究技巧和装备，所以经常被认为是一种休闲活动。现代人进行徒步的目的是追求融归自然，在阳光的沐浴下走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和消除不快的感觉，起到全身放松、舒畅情绪的作用。也正因为这个原因，长期处在工作和生活压力中的很多都市人，都越来越热爱徒步运动。

    同样是走路，徒步和散步有什么区别？徒步对身体有什么益处？进行徒步时又有哪些需要注意的问题呢？

    徒步与散步的区别

    1.不同的距离和速度

    散步的活动范围一般比较小，不需要做特殊准备，茶余饭后即可进行。行走时间一般在20 ～40 分钟，速度较慢，在60 ～80 米/分钟。散步的主要目的在于促进消化、增加关节活动、缓解肌肉僵硬等。而徒步一般有明确的目的地，多选在知名景点或城市周边的乡野中进行，规划距离比较远，行走距离常常在6 ～10 千米。行走速度比散步要快，对身体素质有更高的要求。

    2.徒步需要做准备

    在徒步前需要做相应的计划与准备 ......