策划/心 洁 文/中日医院中医风湿病科主任医师 王建明 图片提供/站酷海洛

    中医认为，生命的关键在于平衡，五脏气血调和，人体阴平阳秘，则既不会感受外来邪气，亦不会有内生之邪。当今社会，随着人们生活水平的不断提高，养生的观念也逐渐深入人心。那么，究竟该如何正确养生呢?《黄帝内经》告诉我们：天有四季，而冬季正是补养的最佳时机。

    冬季养生调摄观

    冬季养生是一年四季养生的基础，《素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春必痿厥，奉生者少。”这段话的意思是，冬季的三个月，是“紧闭坚藏”生机潜伏的季节。此时水寒成冰，人们应当早睡晚起。待到日光照耀时起床，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像个人的隐私密藏而不外泄。要避寒取温，不要使皮肤开泄而令阳气损失。这是冬季养生的方法。如果违逆了冬藏之气，就要伤肾，到了春天就会发生痿厥病，提供给春天的能量也就少了。

    这种闭藏不仅仅是藏舍物质，而是一种积极的能量蓄积，以待来春生发。就是把阳气藏住，藏于内，来春生发才有本源。天人相应，人体冬季也要使阳气藏于内，保养和储存阴精，同时内存元阴元阳。冬季养生就是将生命的基本能量储存起来，保养阳气，防寒就温。

    调养情志、含而不露

    冬天寒风凛冽，草木凋零，人体的阴阳消长相对缓慢，冬季养神的重点就是“使志若伏若匿”，一定要符合冬季养生的大原则“藏”。就是要保持精神静谧，尽量控制自己的精神情志活动，最好能做到含而不露，避免情绪的大起大落。《素问》指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”这就是情绪导致各种气机失常的状态，从而导致各种疾病发生。

    藏神的同时，要求减少各种欲望。因欲望过度容易催动相火，导致肾内寄予的元阳上浮，不利于冬之收藏，也容易暗耗真阴，出现乏力、口干、烦躁易怒的相火妄动之症。冬季容易得抑郁症。人体阳气微弱，容易出现阻滞、郁结，加之天寒地冻，万物凋零，易使情绪低落，调养不当则生抑郁。为避免抑郁的发生，要通行阳气，避开阴冷寒湿的地方，去寒就温，多晒太阳，使阳气通达，同时还要调畅情志，保持豁达，及时排遣，保持气机通畅。

    调养起居、闭藏以护肾

    冬季是闭藏的季节，自然界万事万物都处于闭藏状态，人体也不例外，养这个“藏”， 要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。阳气闭藏，就不要扰动这个阳 ......