多喝水防痛风:经济又有效
降低尿酸,预防痛风,多做3件事。
多喝水 可以稀释尿酸浓度,促进尿酸排泄,预防尿酸性肾结石的形成,减少痛风性肾病的发生。所以,多喝水是预防痛风发作最经济有效的措施。建议每天喝2000毫升水,以帮助体内尿酸排出。
控制好体重 有利于预防痛风。肥胖者身体代谢的速度会比较慢,容易引起内分泌失调,还会降低肾脏代谢尿酸的能力。建议坚持运动,帮助促进身体代谢,这样有利于尿酸排出。但切记不能剧烈运动,否则还会造成尿酸升高。健身操、散步等有氧运动是较佳选择,建议每周运动4次以上,每次在不损伤身体的原则下,微微出汗为宜。
改掉不良饮食习惯 吃饭吃八分饱。饮食搭配合理,糖分、蛋白质、脂肪的摄入应分别占总热量的55%、20%和20%~25%。再摄入一些维生素和矿物质。同时,应避免高嘌呤食物。病情发作时,每日嘌呤摄入不超过100毫克,病情缓和期,每日嘌呤摄入不超过150毫克。, http://www.100md.com
多喝水 可以稀释尿酸浓度,促进尿酸排泄,预防尿酸性肾结石的形成,减少痛风性肾病的发生。所以,多喝水是预防痛风发作最经济有效的措施。建议每天喝2000毫升水,以帮助体内尿酸排出。
控制好体重 有利于预防痛风。肥胖者身体代谢的速度会比较慢,容易引起内分泌失调,还会降低肾脏代谢尿酸的能力。建议坚持运动,帮助促进身体代谢,这样有利于尿酸排出。但切记不能剧烈运动,否则还会造成尿酸升高。健身操、散步等有氧运动是较佳选择,建议每周运动4次以上,每次在不损伤身体的原则下,微微出汗为宜。
改掉不良饮食习惯 吃饭吃八分饱。饮食搭配合理,糖分、蛋白质、脂肪的摄入应分别占总热量的55%、20%和20%~25%。再摄入一些维生素和矿物质。同时,应避免高嘌呤食物。病情发作时,每日嘌呤摄入不超过100毫克,病情缓和期,每日嘌呤摄入不超过150毫克。, http://www.100md.com