文/许笑天 图/梦 蝶

    人到老年，手脚就会笨拙。经常感到手腕僵硬，手指麻木，手臂颤抖，手掌没劲儿，拿东西抓不准，也拿不住。总而言之，手臂不像年轻时那么听使唤了。老年人需要通过肢体运动强化肝肾功能，调理气血运行，逐步改善手脚功能。针对老年人的身体状况，笔者创编出“老年健手操”。此操共分八节，本刊将分四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健手操”的第三节“鸭子浮水手”和第四节“海燕飞翔手”。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图1)

    图1

    第三节 “鸭子浮水手”：鸭掌轻摇人浮水 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2020/02/039.htm

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