老年健手操(三)
悬空,左腿,双臂,第五节“悬空抓物手”:手臂悬空似鹰爪,五指用力抓野兔,第六节“十指插秧手”:双手撑开似插秧,指根相撞指交叉
文/许笑天 图/梦 蝶人到老年,手脚就会笨拙。经常感到手腕僵硬,手指麻木,手臂颤抖,手掌没劲儿,拿东西抓不准、也拿不住。总而言之,手臂不像年轻时那么听使唤了。老年人需要通过肢体运动强化肝肾功能,调理气血运行,逐步改善手脚功能。针对老年人的身体状况,笔者创编出“老年健手操”。此操共分八节,本刊将分四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健手操”的第五节“悬空抓物手”和第六节“十指插秧手”。
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图1
预备式:身体直立 ......
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