文/许笑天 图/梦 蝶

    人到老年，手脚就会笨拙。经常感到手腕僵硬，手指麻木，手臂颤抖，手掌没劲儿，拿东西抓不准、也拿不住。总而言之，手臂不像年轻时那么听使唤了。老年人需要通过肢体运动强化肝肾功能，调理气血运行，逐步改善手脚功能。针对老年人的身体状况，笔者创编出“老年健手操”。此操共分八节，本刊将分四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健手操”的第五节“悬空抓物手”和第六节“十指插秧手”。

    图1

    预备式：身体直立 ......