文、图/中日医院康复医学科主管技师 李 炎

    上一期为大家介绍了什么是心肺耐力以及心肺耐力的生理基础和评定方法。下面为大家介绍有氧运动及其对心肺功能的益处。

    什么是有氧运动？

    有氧运动是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。其主要特点是低强度、较慢的速度、较长的距离，较长的运动时间、周期性且全身大肌肉都参与的运动，如步行、慢跑和骑自行车等。有氧运动是维持和发展心肺耐力最常用的训练方式。

    有氧运动对心肺功能的益处

    经常从事有氧运动可明显改善心肺功能。进行耐力性有氧运动6 ～8 周，心肺的工作效率会大大提高。

    心血管系统

    有氧运动可以使心脏的泵血机能和工作效率得到提高 ......