学打羽毛球
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文/李志峰 图片提供/站酷海洛羽毛球是一项在室内、室外都可以进行的体育运动,也是一项越来越受到中老年朋友喜爱的健身运动。2019年6月贵阳市举办的“第34 届全国中老年羽毛球邀请赛”,吸引了来自全国近1800名中老年运动员参赛,其中80 岁以上选手有54 名,参赛者最大年龄为90 岁。如此火热的运动是否也让您心动了呢?
打羽毛球的好处
打羽毛球之所以受中老年朋友喜爱,与其强大的健身效果密不可分。
●提高心肺功能无论是进行有规则的羽毛球比赛,还是作为一般性的健身活动,打羽毛球都需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的有氧运动。因此,打羽毛球可以增强上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。
●缓解脊柱退变性疾病中老年人或多或少都会有一些颈椎、腰椎的问题,如颈椎病、腰椎间盘突出、腰腿痛等。正确的打球姿势要求背部挺直放松,同时不时变换姿势接打高、低球,会促进脊柱各关节的活动,缓解不良姿势(伏案低头工作、久坐等)对脊柱造成的损伤,长期坚持会对颈椎及腰椎的不适有很大改善。
●保护视力打羽毛球能让中老年人练得“眼明手快”。原因很简单,打球时参与者要经常观察对手的挥拍姿势,盯紧高速飞行中的羽毛球 ......
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