文/李志峰 图片提供/站酷海洛

    羽毛球是一项在室内、室外都可以进行的体育运动，也是一项越来越受到中老年朋友喜爱的健身运动。2019年6月贵阳市举办的“第34 届全国中老年羽毛球邀请赛”，吸引了来自全国近1800名中老年运动员参赛，其中80 岁以上选手有54 名，参赛者最大年龄为90 岁。如此火热的运动是否也让您心动了呢？

    打羽毛球的好处

    打羽毛球之所以受中老年朋友喜爱，与其强大的健身效果密不可分。

    ●提高心肺功能无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是作为一般性的健身活动，打羽毛球都需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的有氧运动。因此，打羽毛球可以增强上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。

    ●缓解脊柱退变性疾病中老年人或多或少都会有一些颈椎、腰椎的问题，如颈椎病、腰椎间盘突出、腰腿痛等。正确的打球姿势要求背部挺直放松，同时不时变换姿势接打高、低球，会促进脊柱各关节的活动，缓解不良姿势(伏案低头工作、久坐等)对脊柱造成的损伤，长期坚持会对颈椎及腰椎的不适有很大改善。

    ●保护视力打羽毛球能让中老年人练得“眼明手快”。原因很简单，打球时参与者要经常观察对手的挥拍姿势，盯紧高速飞行中的羽毛球 ......