文/梁丹丹 甘 琴 图片提供/壹 图

    踢毽子是我国民间传统的体育健身活动，历史悠久。早在宋代，集市上就有专卖毽子的店铺，明清时期开始有正式的踢毽子比赛。毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛，便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小，不受空间限制，可在室内也可在室外；人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛，甚至还可设网开展毽子比赛，形式多样。

    踢毽子是充满趣味性的健身运动，但现在的青少年或儿童喜爱这项传统运动的不多了，反而是很多中老年人“怀旧”地翻出毽子、毽球来运动。其实踢毽子好处多多，而毽球更是发展到了国际比赛的水平，能长期坚持或作为运动方案的其中一种，对强身健体是很有意义的。

    踢毽子的益处

    1.改善平衡和协调能力

    与其他运动最大的区别在于，踢毽子是用一侧下肢、一只脚来踢的。单足站立本就可以锻炼到平衡能力，单足站立的同时还需用另一侧的腿和脚击打毽子，这就需要躯干和下肢的肌肉协同收缩，调整身体的重心 ......