文/解放军总医院第三医学中心中医科主任医师 李 勇 图片提供/壹 图

    “小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”炎炎夏日到来，我们感觉到空气中夹杂的一阵阵躁动。随着气温逐渐升高，人体也会发生一些反应，怎样调整自己的身体，以更好地度过炎热的夏天呢？今天就来说一说夏季养生。

    夏季我们可以分为万物并秀、万物已成、万物生荣三个阶段，这时候人体会出现由于散热难而导致的燥热感，由于气温高而出现的出汗多，由于皮脂腺分泌旺盛而感觉到皮肤湿黏，由于基础代谢加快而表现为能量需求增多，由于中枢神经系统功能改变出现注意力、精确性、反应速度、协调性变差等夏季特有的表现。

    祖国医学的养生指导原则来源于《黄帝内经》。对于夏季的养生宗旨是这样的：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这段经文大多数人已经很熟悉，夏季养生可以关注以下几个原则。

    养阳气

    中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季太阳离地球近，阳热充盛，根据“天人相应”的观点，这时候养阳气是非常重要的。如何养阳气呢？需要从四个方面认识这个问题。

    1.采阳气这里所说的采阳可不是小说里的采阳补阴、采阴补阳 ......