老年健指操(三)
握力,丹田,射箭,第五节“扩胸握力手”:双臂交叉左右抱,用力扩胸握紧枪,第六节“拉弓握力手”:左右拉弓似射雕,手拿器具用力握
文/许笑天 图/梦 蝶人到老年气血亏虚,手臂易颤抖,手指经常会感觉僵硬,关节活动不便。针对老年人手指的状态,笔者创编出“老年健指操”。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便读者学习与锻炼。本期介绍“老年健指操”第五节“扩胸握力手”和第六节“拉弓握力手”。
预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图1)
图1
第五节 “扩胸握力手”:双臂交叉左右抱 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2614 字符。