文/中日医院康复医学科主管技师 李 炎 图片提供/壹 图

    世界卫生组织对体适能的定义是：“在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。” 美国运动医学协会认为，体适能由竞技体适能和健康体适能组成。竞技体适能是指与运动竞技能力有关的体适能，包括的要素有：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时和速度。健康体适能是与人体健康水平有密切关系的体适能，包括以下要素：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分。

    之前已经给大家介绍了健康体适能的前几个内容，下面几期将为大家介绍有关身体成分的知识。

    一、标准体重

    体重是人体各部分的总重量，即以重量为单位的人体各组织成分的总和。体重是反映人体充实程度的整体指标，可以间接地反映人体营养状况。体重过轻可作为营养不良或患有疾病的重要特征；体重过重，会表现为不同程度的肥胖。标准体重是以身高为基准的体重，最早于1978年由世界卫生组织推荐，是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。

    以下公式是计算某一身高的体重标准：

    男士：标准体重(千克)=(身高(厘米)- 80)×0.7

    女士：标准体重(千克)=(身高(厘米)-70)×0.6

    标准体重±10%为正常体重

    标准体重±10%～20%为体重过重或过轻

    标准体重±20%以上为肥胖或体重不足

    二、体重指数BMI

    体重指数(简称BMI) ......