文、图/中日医院康复医学科主管技师 李 炎

    上一期为大家介绍了有关体重控制的内容，做好体重控制要注意饮食、运动以及行为习惯这三方面内容。这期讲的可能是体重控制中大家最感兴趣的内容——有关减肥的话题。

    关于减肥的常见误区

    1.食欲与饥饿感

    人体内的食欲中枢有些时候会高估能量与营养的需求，因此感到饥饿而摄取过多热量，导致肥胖。食欲控制中枢通常在低血糖、天气寒冷、胃部空虚、脂肪细胞未充盈时把错误的营养需求讯息传到食欲中枢，使人食欲大增，此时要小心控制。此外，一些心理因素(如情绪低落)、行为习惯、嗅觉或视觉(来自食物)的刺激也有同样的效果。所以进食时，要小心留意自己的实际营养需要。

    2.节食减肥

    很多肥胖的人都希望拥有一套神奇饮食法，可以帮助他们在短时间内，以最小努力来减去体内多余的脂肪。可是据研究显示，单纯以节食方式成功减肥至目标体重 ......