文/梁丹丹 图片提供/站酷海洛

    当下户外运动越来越风行，不同年龄的人群都参与到了户外运动中，这与社会发展、重视健康和休闲娱乐的方式逐渐变化都是分不开的。我国地大物博，名山大川风景秀丽，登山就成了户外运动中最为普及的一项。

    事实上登山的确是极佳的有氧健身运动，运动强度中到高，登山时间也不会太短，山中空气新鲜，可以很好地改善人体循环系统和呼吸系统的功能。根据山的高度、陡峭程度、爬山速度，登山运动还可以进阶为体育竞技项目。对于普通人来说，登上山巅远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。登山运动既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。

    登山前的准备

    普通的登山运动需要做哪些准备工作呢？一般来说，登山的运动强度在8 ～11 个代谢当量，属于中到高等强度 ......