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编号:950572
保健与养生
http://www.100md.com 2011年6月1日 《妇女生活》 2011年第11期
     快走让子宫更年轻

    子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱或闭经,以及腹痛、腰酸和白带多,出现“子宫老化”现象。那么怎样才能防止子宫老化呢?

    1每天快走30分钟。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

    2每周游泳一次。运动医学专家研究发现。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

    3每周做3~4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,提臀后尽量保持3~5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

    4科学避孕。避孕套既能有效避孕,又能防止性病感染子宫。一种好的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

    5在排卵期亲热。温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。

    (童玲)

    会撒娇的女人更健康

    温柔的关心、可爱的撒娇是女人的魅力武器 ......

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