每周出透一次汗

    有的人生病了会出汗，环境热一点也会大汗淋漓，有的人靠蒸桑拿出汗。实际上，这都是人的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。通过运动出汗是身体的深层出汗，才是主动的、健康的、由内而外的出汗。主动出汗能加快人的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，有助于保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅。

    人每周最好通过慢跑等运动出透一次汗。一般来说，出透汗的标准是，运动过后几乎全身的皮肤表面都有汗液排出，而且汗液能汇聚成水滴状淌下来，出汗后感觉神清气爽、呼吸顺畅。在气温较低的环境下，想出透汗可以在运动前喝点热水或热粥，有利于毛孔进入舒张状态，直至全部打开。

    汗液九成都是水，体内的一些电解质会随汗液流出。因此，出汗的同时，一定喝够水，以保证新陈代谢，并补充矿物质和微量元素。最好多喝矿泉水，少喝碳酸饮料，多喝温水，少喝凉水。出汗后不适合大量、快速饮水，喝得多反而会降低血液中的电解质浓度与渗透压，补得快排得也快。一般以感觉不渴为度，等不出汗后，再慢慢补水。建议补水后吃一些深绿色蔬菜和香蕉、橙子、苹果等，以补充钾元素。(高灵)

    巧识放心猪肉

    皮白肉硬有光泽：新鲜猪肉的瘦肉部分颜色呈均匀淡红或鲜红色，切面呈大理石样纹理，脂肪部分洁白且有光泽，质硬且稠。不新鲜猪肉颜色是深红色或紫红色，脂肪失去光泽，偏灰黄甚至变绿。

    鲜香无异味：新鲜猪肉带有固有的鲜香气味。而不新鲜猪肉通常稍有氨味或酸味。经过冷冻的猪肉，解冻后肌肉色泽、气味、含水量等均正常无异味；过期冷冻肉脂肪暗黄，肌肉干枯发黑，表面有风干氧化斑点，近闻会有淡臭味，解冻后臭味更浓。

    表面不粘手弹性好：触摸新鲜的猪肉表面，感觉微干或稍湿，但不粘手、弹性好 ......