编辑同志：

    这两年我发福了，腰腹臃肿得像套着一个游泳圈，用尽各种办法也无法消除。请问，哪些运动瘦腰腹最见效？

    读者 唐丽洁

    唐丽洁读者：

    以下8种运动对腰腹减肥效果明显：

    1.实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当上半身上升时，把球向上直抛。把球接住，回到开始的动作 ......