康城

    冬季要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼身体则要动静结合，跑步做操以微微出汗为宜。冬季预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，但“暖”过了头，反而容易引发病症。

    冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。

    冬季宜多食热粥。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 ......