编辑同志：

    我肤色不好，动不动就累，中医说是肾虚所致，需要补肾，可是我特别讨厌熬中药的味道。请问，用食补的办法可以有效补肾吗？吃些什么好呢？

    读者 万云霞

    万云霞读者：

    女人的气色是养出来的，想要拥有好气色，饮食是重中之重。在我们周围有很多黑色的食物，能够有效地补肾，能帮助女人调理气色，保持青春活力。

    1. 黑豆：活血、解毒、润肤。黑豆是豆中之王，富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。《本草纲目》记载：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

    2. 黑米：滋阴补肾、健脾暖肝 ......