刘律廷

    (刘雅莉，34岁，国家二级心理咨询师)

    对0到6岁的孩子来说，认知情绪十分重要。只有熟知情绪，孩子才能走出负面情绪，并发展出高情商与自制力。

    女儿奕奕10个月大时，我就像教她认识电灯、电话一样，教她认识各种情绪，我会跟她说，你感到生气，你对狗很好奇，玩滑梯让你兴奋，你好像有点沮丧——我每次只跟她描述一种主导情绪，以免她混淆。等到奕奕满周岁后，她已经对情绪十分敏感，会用语言描述：“我生气了!”“我好开心!”“我害怕!”

    我常给奕奕朗读《青蛙弗洛格的成长故事》《儿童健康心理绘本》等与儿童心理有关的书。通过主人公们“遭遇”负面情绪的过程，传达给奕奕这样的观念：情绪是我们内心的朋友;我们可以跟各种情绪待在一起，好好照顾它们。

    我相信，儿童与生俱来具有处理自我情绪的能力。奕奕用哭泣、打砸、尖叫、挠人等方式来宣泄负面情绪时，我们一方面为她的行为立界限，比如不能伤害别人、不能损坏东西等;另一方面，我们也给予她足够的空间与时间，不评判情绪的好坏，准许她与“情绪朋友”待一会儿。

    如果她久久无法平静，或场合不允许，我们会介入引导。有一种颇似“三句半”的表达方法很有效。其基本内容是，用一句话给一种情绪起名字，用一句话赋予孩子空间，用一句话表达爱与接纳，再用半句话重申爱。

    比如当奕奕因小朋友抢她玩具而跺脚、哭泣、尖叫时，我蹲下来抱她一会儿，然后平静地看着她的眼睛说出第一句为情绪命名的话：“宝贝，我看到你很愤怒(或者伤心、生气、嫉妒等)!”然后我用第二句话赋予她足够的空间：“你想哭就哭吧!”或者说：“你可以表达你的怒气，你要一个人待一会儿吗？”接着，我稍带煽情地对她表达爱与接纳：“妈妈陪着你，我们都爱你。”或者说：“你生气的时候我一样爱你!”最后，我用半句话重申爱：“妈妈好爱你……”

    无论奕奕的表现多糟糕，听到“三句半”后，一般都会渐渐平静，并找到解决问题的办法。有时候我刚说出前两句，她就笑着说出了第三、第四句。

    她还会用“三句半”来自我安慰。她第一天上幼儿园时，在老师的怀里哭得很伤心。老师说：“奕奕，别哭……”她却用肯定的语气对老师说：“我哭一会儿就好了，伤心的感觉会被眼泪冲走!”她还问：“老师，你都会陪我吗？直到我妈妈来吗？”在老师保证会陪伴她之后，奕奕擦干眼泪去玩了。她的自我安慰和自我释压，让从教多年的老师都感到稀奇。

    为了让奕奕不迁怒于人，或者不受别人不良情绪的影响，我从她三四岁起就教她辨别“谁是情绪的主人”。比如当我和爱人情绪不好时，我们会事先告诉她：“我心情不好 ......