腿部保健6招
干洗腿：双手紧抱一侧大腿，用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部向上按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20次。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚：两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉20～30次为一节，每次做5～6节。此法能疏通血脉，增强腿部力量。
甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次做80～100次。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
扳脚趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾20～30次。此法能强腰腿、增脚力。
暖双足：经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，使全身血脉流通。
搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
(王芳), http://www.100md.com
揉腿肚：两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉20～30次为一节，每次做5～6节。此法能疏通血脉，增强腿部力量。
甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次做80～100次。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
扳脚趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾20～30次。此法能强腰腿、增脚力。
暖双足：经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，使全身血脉流通。
搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法有降虚火、舒肝明目之功效，可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
(王芳), http://www.100md.com