编辑同志：

    我今年38岁，腰围已有95厘米，是个十足的大胖子。我尝试过许多方法来减肥，收效甚微。有人告诉我，减肥只锻炼不行，还要控制饮食，否则事倍功半。请问，吃什么食物有助于我减掉肚子上的赘肉？

    读者 马霄朋

    马霄朋读者：

    锻炼和节制饮食是减肥两大措施，缺一不可。具体到消除腹部脂肪，美国专家建议适当多吃以下10种食物，供您参考：

    1.牛油果 牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益于人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感 ......