刘律廷

    主持人语：

    每个孩子在成长过程中都会体验到焦虑情绪，只是这种情绪对大多数孩子来说影响不会太严重，但也有大约超过13%的儿童会被严重的焦虑情绪困扰，导致身心健康受损。幼教专家认为，若孩子懂得自我放松，或家长适时给予精神抚慰，会降低甚至消除焦虑情绪对孩子的伤害。尤其在某些特殊时期，比如亲子分离、独自入睡、初入园、面临考试或表演时，孩子更容易产生焦虑情绪，家长应及时予以关注。那么，家长如何才能帮助孩子化解焦虑情绪呢？教孩子做“焦虑感的主人”

    (陈先生，44岁，马戏团驯兽师)

    我一直在宠物俱乐部兼职授课，教那些养宠物的人改变宠物的不良行为。宠物的不良行为大都是由不良情绪引起的，比如孤独、惊恐、烦躁等。要让宠物改变不良行为，首先必须让宠物克服不良情绪。

    我感觉儿童的焦虑情绪与宠物有类似之处，比如我儿子贝贝会认为，宠物狗会吃人、妈妈上班出门就再也不会回来了、跟人打招呼会被带走、滑滑梯会摔下来……年幼的他不会用语言表达，表现方式是黏人、胆怯、哭泣或拒绝。我结合自己的工作经验，从几个方面着手帮助贝贝缓解焦虑感。首先，认同孩子的感觉，将“焦虑感”拟人化。

    贝贝2岁时，朋友送我一只金毛狗。雖说金毛很温顺，但是它的大个头让贝贝感到害怕。我没有告诉贝贝狗是安全的，不会咬人，只是站在贝贝一边，用拥抱和眼神传递对他的理解。

    贝贝一直怕生，见了亲友、邻居不肯打招呼，到了人多的地方会手足无措，甚至一脸惊恐地躲在我们身后。我常对他说：“我知道你的感觉，没事儿。”当有人笑话贝贝“害羞”时，我说：“他只是需要一点时间来热身，很快就会好的。”

    我的家人们也通过认同与接纳告诉贝贝：内心的恐惧感、焦虑感都像是“敌人”，我们都会跟他站在一起支持他，而不是嘲笑、嫌弃他。

    为了帮助贝贝克服对狗的恐惧，我设计了一个游戏。我们给他内心的恐惧感起了个名字，叫“焦虑虫”。贝贝在纸上画一只虫子当焦虑虫，贴在一个公仔布偶的脸上。然后，我拿着布偶模仿焦虑虫的声音，在儿子耳边不断地说坏话：“狗是坏人，快躲起来。”“狗要吃小孩啦……”贝贝则扮演“勇敢小孩”的角色，说：“你骗人，我不相信你的话。公园里、宠物店的很多小狗都很善良。”玩这个游戏时，贝贝一会儿扮演焦虑虫，一会儿扮演勇敢的小朋友。我们一起编了儿歌：“焦虑虫儿快离开，我不再害怕了；焦虑虫儿快离开，我不再难受了……”在这个过程中贝贝逐渐发现，他可以对脑海里的焦虑感发号施令，不再受其控制。其次，勇敢面对，进行“适应训练”。 ......