鲜为人知的食物秘密
1.打造光滑有弹性的肌肤，需要维生素E。燕麦是真正的超级食品。燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能量的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。
2.健康的牙齿、牙龈，需要锌。红茶、绿茶中富含锌，锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实多虑了，一天一杯茶，按时刷牙是不会对牙齿造成伤害的，更不会弄脏牙齿。
3.健美的身材，需要维生素A。鳄梨中含有维生素A和好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。鳄梨是吃不胖的含脂肪食物，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。
4.光泽的头发，需要硒。香蕉中富含硒，想要头发光泽柔顺，硒至关重要，它有助于促进头发健康生长。奶酪、鸡肉、坚果等也是补硒的好食物。
5.灵动的双眸，需要维生素B12和叶黄素。鸡蛋营养丰富，除了可以补充蛋白质，还能讓你拥有一双明亮的眼睛。鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素是能够让眼睛保持明亮的重要成分。早餐一小盘番茄炒鸡蛋，营养又美味。 (魏金凤), 百拇医药
2.健康的牙齿、牙龈，需要锌。红茶、绿茶中富含锌，锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实多虑了，一天一杯茶，按时刷牙是不会对牙齿造成伤害的，更不会弄脏牙齿。
3.健美的身材，需要维生素A。鳄梨中含有维生素A和好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。鳄梨是吃不胖的含脂肪食物，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。
4.光泽的头发，需要硒。香蕉中富含硒，想要头发光泽柔顺，硒至关重要，它有助于促进头发健康生长。奶酪、鸡肉、坚果等也是补硒的好食物。
5.灵动的双眸，需要维生素B12和叶黄素。鸡蛋营养丰富，除了可以补充蛋白质，还能讓你拥有一双明亮的眼睛。鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素是能够让眼睛保持明亮的重要成分。早餐一小盘番茄炒鸡蛋，营养又美味。 (魏金凤), 百拇医药