刘律廷

    主持人语：

    好的家庭教育应该是心平气和、润物无声的。家长管教孩子的目的，不是让孩子害怕，而是让孩子信服。不吼不叫、有话好好说的教育方式，不但能让亲子关系更融洽，还有助于提高孩子的情商。但这种家教，需要家长经常在情绪上自我克制，与孩子交流时掌握技巧，把握尺度，尤其是当孩子无理取闹时，如何保持平心静气，与孩子有效沟通，更需要家长不断学习——用ABCDE法跟孩子沟通

    (孙女士，34岁，软件工程师)

    离异后我住在单位宿舍，每周六去前夫那儿接5岁半的女儿与我共度周末。婚姻失败让我看到了自己沟通方面存在的问题，于是我主动学习了一些沟通方法与技巧，并应用于跟女儿的交流中。我希望我的短暂陪伴对女儿来说是有效的。

    女儿是被宠坏的“小公主”，我对她的要求又比较严格，因此，在学习沟通技巧之前，我常对她狂轰滥炸般地吼叫，惹得她不止一次哭着对我说：“坏妈妈，我不想跟你在一起了……”

    我在心理学专家的建议下，自学了唐纳德博士的ABCDE沟通法，这个方法包括五个步骤，分别以英文字母A、B、C、D、E开头。

    第一个是A，是英文Ask(问)的首字母。被孩子激怒的时候，我先问自己：此刻我感觉如何呢？我能否接纳此刻的感觉呢？我能不能改变我的看法呢？在默默的自问自答中，我能够慢慢平静下来。

    第二步Breath，放松呼吸。做三到五次深呼吸，放松自己的身体和心情。

    第三步是Calm yourself，平静自我。用积极现实的想法代替怒气中的偏见。家教专家认为，当我们在怒气积累之前有所察觉，就能有意识地不把孩子当成自己的敌人。只有心平气和的时候，对孩子的管教，以及与孩子的沟通才会有意义。

    第四步是Decide what your child needs，确定孩子的需要。比如：孩子此刻或许在大吼大叫，他需要的是一个拥抱，还是需要家长为他指明方向？是需要一句鼓励，还是需要一个清晰的界限？孩子的行为到底在向我们传递什么信息？想一想孩子的个性和年龄，判断一下我对他的期待是不是合理呢？

    最后一步，就是Empathize，移情。移情也称同理心，是把自己放在孩子的处境中，感受他的情绪和想法，倾听孩子的心声。

    这个五步沟通法，对我教育女儿帮助很大——她愿意向我敞开心扉，也愿意听从我的教导。

    我跟一个室友共享单位宿舍的客厅与厨房。我室友为人不错，有时帮我照看女儿。周日的早上，女儿很早起床去客厅看动画片，我跟室友都会再睡一会儿。

    一天早上，我被客厅的吼叫声吵醒 ......