搂个抱枕睡得更香
方志
有些人睡觉时有不好的习惯，喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张卓伯教授表示，睡觉时不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以致难以入睡，即使入睡也会多梦易醒。
建议睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其右侧卧为最好。这样有利于放松全身肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久时，可调整为仰卧。
专家建議，睡眠不好的老年人不要一味求助睡眠药物，应从日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除睡前热水泡脚、减少剧烈运动等方式外，自己动手量身定做一个舒心抱枕，可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。
用棉布缝制一个长约1米、直径约为35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时以侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，能减轻上肢关节的“晨僵”现象。长期坚持，可以伸展身体和关节。如在商场买抱枕，要选纯棉材质的并注意定期清洗。, http://www.100md.com
有些人睡觉时有不好的习惯，喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起弯曲。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张卓伯教授表示，睡觉时不宜抱着头或把手臂枕在头下，也不应该双腿交叉或弯曲，因为这样会使全身肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，以致难以入睡，即使入睡也会多梦易醒。
建议睡眠姿势应以“卧如弓”为标准，尤其右侧卧为最好。这样有利于放松全身肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久时，可调整为仰卧。
专家建議，睡眠不好的老年人不要一味求助睡眠药物，应从日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除睡前热水泡脚、减少剧烈运动等方式外，自己动手量身定做一个舒心抱枕，可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。
用棉布缝制一个长约1米、直径约为35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时以侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，能减轻上肢关节的“晨僵”现象。长期坚持，可以伸展身体和关节。如在商场买抱枕，要选纯棉材质的并注意定期清洗。, http://www.100md.com