编辑同志：

    我儿子今年4岁，经常便秘，十分痛苦，看了几次医生，效果都不明显。请问，怎样才能缓解孩子的便秘呢？

    读者?罗女士

    罗女士：

    正处于生长发育阶段的儿童，饮食习惯不好等原因可能造成消化功能减弱，引起便秘。想要及时有效地缓解便秘，家长应该从以下几个方面入手：

    1.科学安排饮食

    日常生活中，家长要让孩子养成科学的饮食习惯，讲究每餐适量、营养均衡，注意补充纤维素，少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。孩子每餐饮食的种类要丰富，水果、蔬菜和全谷类食物不可少，避免孩子出现挑食、食欲不振、消化不良等情况。坚持科学饮食，可以从根本上预防和治疗便秘。

    2.督促孩子适量运动

    平时，家长要鼓励孩子多参加体育运动。运动对身体有益，能促进孩子的生长发育，还可以增加肠蠕动，有助于排便。

    3.提醒孩子多喝水

    家长要帮助孩子养成多喝水的习惯，每天早上起床后喝一杯水，这样可以起到润肠通便的作用。要保证每天的水分充足，除了多喝水，食物中也要有充足的水分，这样有助于食物在肠胃中的运行和分解。

    4.培养孩子良好的生活习惯

    家长要帮助孩子养成良好的生活习惯，比如，每天早晚两次刷牙非常重要，如果口腔卫生差，就会引起龋齿，牙齿不好会影响饮食和消化，间接导致便秘。此外，养成良好的作息习惯也很重要，孩子过度劳累也会引起便秘。

    5.培养孩子科学的排便习惯

    不按时排便是导致孩子便秘的主要原因。儿童的腹部及骨盆的肌肉正处在发育阶段，排便反射功能尚不成熟，孩子不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长提醒。如果孩子养成了不好的排便习惯，家长要及時纠正。最好引导孩子在固定的时间排便，这样，每天这个时间孩子就会产生条件反射，有利于排便。

    医生?艾志萍

    哪些情况不宜喝黄芪水

    编辑同志：

    我刚退休，虽然没得过什么大病 ......