居高楼者的福音：登梯楼益寿
随着城市建设的发展，大批高楼拔地而起，居住在高层的人常常为此而苦恼。但从健康角度上说，登楼梯却可延年益寿。
有专家指出，平均每登一级楼梯可延长生命10～20秒。长年积累，其延年益寿效果可想而知。
登楼梯不但腿、臀的活动幅度大，而且腰、腹和颈部都有相应的紧张度。据测定，登楼梯消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍。美国超级胖子史蒂芬，31岁时体重达197千克，医生判断他活不过5年。在节食和跑步减肥失败后，他苦练爬楼梯，每周3万级，坚持9个月，竟奇迹般地成为体重86千克的健美者。他到法国登埃菲尔铁塔，上下7趟半仅用2小时2分钟，几乎打破该项世界纪录。
登楼梯对于中老年人，特别是对经常从事脑力劳动的人有着特殊重要的健身价值，能有效地增强心血管功能和肌肉活动力，从而使胖者减肥，瘦者结实。难怪近年国内外纷纷兴起爬楼梯锻炼热潮。
编后语
任何事物都有正反两个方面，本刊2003年第2期《“爬楼梯健身”有新说》一文中，专家认为爬楼梯锻炼会使关节因承受重压而磨损。何去何从？其实，您完全可以根据自身情况决定。(吴国隆)
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