家务劳动亦养生
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，并列出家务活动的能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。他们通过研究还得出结论：每周在家务劳动中如能消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3～10年。
其实，我国古代早就有人通过诸如扫地等家务劳动来锻炼体魄。爱国诗翁陆游有一首写他扫地的诗：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”意谓有空即扫地，既可省去仆人，又可疏通血气。按摩导引虽好，但属多事之举，不如扫地的寓养生于劳动，因为这一延年之法简单易行。清代著名书画家高桐轩也把把帚之乐作为十乐之一：“把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽丢，地净窗明，精神愉快，乐趣则寓其中。”可见，扫地擦桌等轻微劳动，对老年人的身心健康是很有好处的。
如何把乏味的家务劳动变为有趣的健身活动？首先，可根据实际设计一些体育动作。如扫地时进行扭腰的活动，以站姿为主的家务可有节奏地摆动腿部，以坐姿为主的家务可有节奏地耸动颈部和肩部，淘米时左右手轮流进行以带动肩部的运动，外出购物可利用走路和上下楼梯的机会以锻炼腿部等。其次，做家务时听一些熟悉的轻松愉快的乐曲，枯燥乏味之感便会烟消云散，欢乐幸福之情就在心里萌发升腾。
家务劳动不宜过重。国外有专家对数千名中年以上的女性进行调查，发现每周做两个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，比那些陷入繁重家务的女性健康得多。这表明家务劳动必须适当才会有益身心健康。, http://www.100md.com(张运辅)
其实，我国古代早就有人通过诸如扫地等家务劳动来锻炼体魄。爱国诗翁陆游有一首写他扫地的诗：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”意谓有空即扫地，既可省去仆人，又可疏通血气。按摩导引虽好，但属多事之举，不如扫地的寓养生于劳动，因为这一延年之法简单易行。清代著名书画家高桐轩也把把帚之乐作为十乐之一：“把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽丢，地净窗明，精神愉快，乐趣则寓其中。”可见，扫地擦桌等轻微劳动，对老年人的身心健康是很有好处的。
如何把乏味的家务劳动变为有趣的健身活动？首先，可根据实际设计一些体育动作。如扫地时进行扭腰的活动，以站姿为主的家务可有节奏地摆动腿部，以坐姿为主的家务可有节奏地耸动颈部和肩部，淘米时左右手轮流进行以带动肩部的运动，外出购物可利用走路和上下楼梯的机会以锻炼腿部等。其次，做家务时听一些熟悉的轻松愉快的乐曲，枯燥乏味之感便会烟消云散，欢乐幸福之情就在心里萌发升腾。
家务劳动不宜过重。国外有专家对数千名中年以上的女性进行调查，发现每周做两个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，比那些陷入繁重家务的女性健康得多。这表明家务劳动必须适当才会有益身心健康。, http://www.100md.com(张运辅)