“玩”出来的百岁寿星
吴泽铭，生于1804年，现已104岁了，但这位老中医依然每周三次骑上半个小时的老年车去诊所坐诊。很显然，他除了腿脚硬朗，还耳聪目明。那么，老人是如何修炼出来的呢？
我们通常认为，应是“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，但吴泽铭所讲述的三餐经验却与我们认可的理论有些不同。不管有事没事，他每天三餐的进食时间是基本固定的。早上7点钟必须要吃早餐，而且吃得多，通常情况下，早饭要喝半斤牛奶外加一碗稀饭，吃两个鸡蛋和两个馒头，外加一个红薯。到了中午12点，午饭就要准时开，牛肉是他的最大爱好，不管是红烧牛肉、炖牛肉还是卤牛肉，只要是牛肉就行。除了吃肉，另外还得搭配一些素菜。晚饭相对简单得多，主要以清淡食物为主，稀饭、馒头加素菜，不吃肉。尽管清淡，但他认为，晚上还是必须要吃饱，要不然睡不着。
可能是吴泽铭从军时养成的习惯，他的生活非常有规律。每天晚上11点准时睡觉，而且一上床便能很快睡着。他的身体内仿佛自己安了个闹钟一样，到早上5点钟就醒了。醒了后他并不着急穿衣起床，往往要在床上躺个20来分钟。吴泽铭喜欢武术，起床后就到院子里先活动开来，再有模有样地打一套大小洪拳，之后出门四处走走。到了7点，就进早餐了。
吴泽铭将自己的锻炼统称为“玩”，除了打打拳，不上班的时候，会自个儿唱唱京戏，他自称为“练气”；然后会带上渔具去钓钓鱼，他自称为“练神”；傍晚的时候还会和其他老人一起跳跳舞，他自称为“练兴”；此外，他还要和别的老人一起打打麻将，“练脑”。 吴泽铭每天玩得非常开心，不知不觉全身上下由内到外都得到了全方位锻炼。在他满100岁那年到医院做了检查，结果发现，他的骨密度相当于70岁老人的骨骼!, http://www.100md.com(王德亮)
我们通常认为，应是“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，但吴泽铭所讲述的三餐经验却与我们认可的理论有些不同。不管有事没事，他每天三餐的进食时间是基本固定的。早上7点钟必须要吃早餐，而且吃得多，通常情况下，早饭要喝半斤牛奶外加一碗稀饭，吃两个鸡蛋和两个馒头，外加一个红薯。到了中午12点，午饭就要准时开，牛肉是他的最大爱好，不管是红烧牛肉、炖牛肉还是卤牛肉，只要是牛肉就行。除了吃肉，另外还得搭配一些素菜。晚饭相对简单得多，主要以清淡食物为主，稀饭、馒头加素菜，不吃肉。尽管清淡，但他认为，晚上还是必须要吃饱，要不然睡不着。
可能是吴泽铭从军时养成的习惯，他的生活非常有规律。每天晚上11点准时睡觉，而且一上床便能很快睡着。他的身体内仿佛自己安了个闹钟一样，到早上5点钟就醒了。醒了后他并不着急穿衣起床，往往要在床上躺个20来分钟。吴泽铭喜欢武术，起床后就到院子里先活动开来，再有模有样地打一套大小洪拳，之后出门四处走走。到了7点，就进早餐了。
吴泽铭将自己的锻炼统称为“玩”，除了打打拳，不上班的时候，会自个儿唱唱京戏，他自称为“练气”；然后会带上渔具去钓钓鱼，他自称为“练神”；傍晚的时候还会和其他老人一起跳跳舞，他自称为“练兴”；此外，他还要和别的老人一起打打麻将，“练脑”。 吴泽铭每天玩得非常开心，不知不觉全身上下由内到外都得到了全方位锻炼。在他满100岁那年到医院做了检查，结果发现，他的骨密度相当于70岁老人的骨骼!, http://www.100md.com(王德亮)