“我最受益的运动”征文选登

    前10项“我最受益的“运动”之六——

    游泳的健身功效

    游泳是一种水下的全身运动，能使肌肉纤维变得粗壮强健，肌力增强，从而提高身体动作的灵活性和耐力，减轻老年人常见的全身肌肉酸痛和骨关节僵直疼痛。目前不少国家的医院和疗养院，都采用游泳疗法来治疗关节炎。游泳能锻炼心肺功能，增加肺活量和冠状动脉血流量。同时，柔软的水波对皮肤也起到很好的按摩作用，从而使身体得到更好地放松。游泳能游出好心情，这一切无疑对延缓衰老起到积极的作用。

    何时学游泳都不为晚

    年龄并不是学游泳的限制，只要想学，何时开始都不为晚。眼下，六七十岁的退休老人初学游泳者很多，七八十岁的游泳爱好者也不在少数。

    初学游泳虽然不一定都请专业教练，但也最好是在有人指点下进行。这不但可确保安全，而且可更好地把握动作技术，使错误动作被及时纠正，从而打好基础。

    当然，学游泳和学骑自行车一样，重要的是既要勤学更要苦练，站在陆地上空学理论是永远也学不会游泳的 ......