想长寿不能学乌龟
每天下午都跑步
作为医学专家，钟南山院士很注意健身，锻炼的内容是每天跑步。“但我从来不晨跑，因为人体的规律，早晨跑步对身体不好。早晨人内脏功能处于完全放松的状态，如果进行锻炼特别是剧烈的活动，心脑血管会适应不了，这就是为什么有人在早晨跑步会发生猝死的原因。”
钟南山跑步一般选择在下午，是在下班以后晚饭以前的时间。“我只有在这个时候有空，不在这会儿锻炼，我再找不出时间了。”如果时间宽裕，钟院士会来到离家近的公园里跑跑步，如果时间紧，那也一定要在家里的跑步机上出出汗。
钟南山认为，对于身体状况不是很好的人来说，无论选择何种锻炼方式，都必须要符合自己的身体条件。
人到了中年就需要开始进行体质的锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度，比如跑步、拉力等。
钟南山院士说，“耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的，它需要有规律的锻炼才能够达到。”
卧室墙上装单杠
如果有人告诉你，72岁的钟南山，每天还进行肌肉锻炼，你会认为这是一件不可思议的事情。但这却是事实。
72岁的钟南山，每天除了坚持跑步，扩胸器和哑铃也是他经常锻炼的器械。为了加强肌肉训练，钟南山院士在卧室的墙壁上安了一个单杠，平时做做引体向上。钟南山院士说：“我现在的状态感觉像是中年，还没有到功能减退的时候，还需要体质锻炼。”
钟南山院士力气很大，这就是肌肉的功劳，而单杠、哑铃等拉力训练，是锻炼肌肉的最好方法。
想长寿不能学乌龟
对于一些认为“锻炼要看时间是否允许”的观点，钟南山认为：“人为什么总要吃饭和睡觉，因为不得不如此，否则身体就会支撑不下去。而锻炼也是一样。就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样，一天不锻炼也会不健康。”
也有人说，乌龟不动，却也长寿，为什么非得受累锻炼不可?
钟南山说，在基本不动的情况下，代谢就会很慢，这是乌龟的生活，但是人是不好和乌龟相比较的，人是社会的人，怎么可能不动?如果像乌龟一样一动不动，人生还有什么价值?
钟南山曾经在很多场合，都是现身说法，告诉大家养生的办法。钟南山最为推崇的是：人的能力有大小，但是乐于助人会让自己开心、痛快。
对待工作的态度，钟南山院士崇尚孔子的理论：知之者不如乐之者，乐之者不如好之者。
在对事业的追求上，怎样才能同时也有助于身体的健康?钟南山院士认为，有一个明确的目标，同时为之不懈努力，执著精神有利于健康，但是执著不等于不切实际的追求和妄想。“在追求理想和实现自己目标的过程中，想要有一个良好的身体，首先要明白的一点是，最好的医生就是我们自己。”, 百拇医药(叶 依)
作为医学专家，钟南山院士很注意健身，锻炼的内容是每天跑步。“但我从来不晨跑，因为人体的规律，早晨跑步对身体不好。早晨人内脏功能处于完全放松的状态，如果进行锻炼特别是剧烈的活动，心脑血管会适应不了，这就是为什么有人在早晨跑步会发生猝死的原因。”
钟南山跑步一般选择在下午，是在下班以后晚饭以前的时间。“我只有在这个时候有空，不在这会儿锻炼，我再找不出时间了。”如果时间宽裕，钟院士会来到离家近的公园里跑跑步，如果时间紧，那也一定要在家里的跑步机上出出汗。
钟南山认为，对于身体状况不是很好的人来说，无论选择何种锻炼方式，都必须要符合自己的身体条件。
人到了中年就需要开始进行体质的锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度，比如跑步、拉力等。
钟南山院士说，“耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的，它需要有规律的锻炼才能够达到。”
卧室墙上装单杠
如果有人告诉你，72岁的钟南山，每天还进行肌肉锻炼，你会认为这是一件不可思议的事情。但这却是事实。
72岁的钟南山，每天除了坚持跑步，扩胸器和哑铃也是他经常锻炼的器械。为了加强肌肉训练，钟南山院士在卧室的墙壁上安了一个单杠，平时做做引体向上。钟南山院士说：“我现在的状态感觉像是中年，还没有到功能减退的时候，还需要体质锻炼。”
钟南山院士力气很大，这就是肌肉的功劳，而单杠、哑铃等拉力训练，是锻炼肌肉的最好方法。
想长寿不能学乌龟
对于一些认为“锻炼要看时间是否允许”的观点，钟南山认为：“人为什么总要吃饭和睡觉，因为不得不如此，否则身体就会支撑不下去。而锻炼也是一样。就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样，一天不锻炼也会不健康。”
也有人说，乌龟不动，却也长寿，为什么非得受累锻炼不可?
钟南山说，在基本不动的情况下，代谢就会很慢，这是乌龟的生活，但是人是不好和乌龟相比较的，人是社会的人，怎么可能不动?如果像乌龟一样一动不动，人生还有什么价值?
钟南山曾经在很多场合，都是现身说法，告诉大家养生的办法。钟南山最为推崇的是：人的能力有大小，但是乐于助人会让自己开心、痛快。
对待工作的态度，钟南山院士崇尚孔子的理论：知之者不如乐之者，乐之者不如好之者。
在对事业的追求上，怎样才能同时也有助于身体的健康?钟南山院士认为，有一个明确的目标，同时为之不懈努力，执著精神有利于健康，但是执著不等于不切实际的追求和妄想。“在追求理想和实现自己目标的过程中，想要有一个良好的身体，首先要明白的一点是，最好的医生就是我们自己。”, 百拇医药(叶 依)
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