体脑交替：既要进行体力锻炼，如跑步、打球、爬山、适当劳动等，又要进行脑力锻炼，如看书、读报、下棋等。这样，不仅可以增强体力，而且还可使脑力经久不衰。

    冷热交替：夏季游泳、洗冷水澡是典型的“冷热交替”运动，不仅能帮助人适应气候的变化，而且对人的体表代谢有显著的改善作用。

    动静交替：一方面坚持进行体力和脑力锻炼，另一方面每天抽一定的时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，摒除一切杂念，使身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。

    上下交替：经常慢跑可使腿部肌肉得到锻炼，但上肢却没有得到多少活动 ......