少摔秘诀——注重生活细节
一般而言，老年人往往患有各种疾病，行动不便又容易摔倒。摔倒是老年人受伤和因受伤而死亡的主要原因，因此预防老年人骨折非常重要。
造成老年人骨折的主要问题是摔倒，再加上骨质疏松。因此，预防老年人摔倒是关键，要采取预防老年人摔倒的具体措施，减少损伤。
购买轻软合脚的鞋
老年人不适宜穿高跟鞋、松软的拖鞋或鞋底光滑的鞋，因为穿着这些鞋走路容易摔倒。老年人购买鞋时，要买双轻软、鞋底不光滑、合脚的鞋。如果穿宽松的鞋，一定要有系鞋带的，而且要将鞋带系牢。这样，可以减少由于鞋子问题而摔倒的危险性。
选择合适的锻炼法
老年人锻炼身体一定要规避风险，应进行规律性的散步、打太极拳等缓慢运动。这些活动可以增强肌力，提高平衡能力、协调性和柔韧性，降低摔倒的风险。千万不能模仿一些有难度的动作，譬如搁脚拉韧带，只能慢慢来，不能一下子期望脚搁得高，要考虑到该动作使人体重心发生了变化，掌握不好就容易摔倒。倒走不太适合老年人，如要走，也得很谨慎，先要看清身后有无障碍物。
注重防滑点点滴滴
老年人的生活区域，如客厅、卧室、厨房、浴室和过道等，尽量不摆放物品，保持畅通；如家中摆放地毯的，四个角想办法固定住，以防地毯绊脚；水滴、油落在地上，要及时擦拭；卫生间要使用防滑地砖，尤其是浴缸内要放防滑垫；床边安装触手可及的电灯，便于晚上起夜。
保平衡防摔倒
保持身体平衡是防止摔倒最好的办法。下面介绍几种锻炼平衡的方法。
抬脚。慢慢抬起一条腿稍稍离开地面，坚持五秒钟，重复多次，再换另一条腿，方法相同。
单腿站立。双脚分开与肩同宽，双手垂直。抬起左腿并屈曲。坚持五秒钟，重复多次，然后换右腿，方法相同。单腿站立越多，平衡能力就越强。
打太极拳。老年人打太极拳不仅是一种安全的运动，而且能够有效地锻炼身体平衡能力，特别是提高膝关节的平衡能力。, http://www.100md.com(叶枚笛)
造成老年人骨折的主要问题是摔倒，再加上骨质疏松。因此，预防老年人摔倒是关键，要采取预防老年人摔倒的具体措施，减少损伤。
购买轻软合脚的鞋
老年人不适宜穿高跟鞋、松软的拖鞋或鞋底光滑的鞋，因为穿着这些鞋走路容易摔倒。老年人购买鞋时，要买双轻软、鞋底不光滑、合脚的鞋。如果穿宽松的鞋，一定要有系鞋带的，而且要将鞋带系牢。这样，可以减少由于鞋子问题而摔倒的危险性。
选择合适的锻炼法
老年人锻炼身体一定要规避风险，应进行规律性的散步、打太极拳等缓慢运动。这些活动可以增强肌力，提高平衡能力、协调性和柔韧性，降低摔倒的风险。千万不能模仿一些有难度的动作，譬如搁脚拉韧带，只能慢慢来，不能一下子期望脚搁得高，要考虑到该动作使人体重心发生了变化，掌握不好就容易摔倒。倒走不太适合老年人，如要走，也得很谨慎，先要看清身后有无障碍物。
注重防滑点点滴滴
老年人的生活区域，如客厅、卧室、厨房、浴室和过道等，尽量不摆放物品，保持畅通；如家中摆放地毯的，四个角想办法固定住，以防地毯绊脚；水滴、油落在地上，要及时擦拭；卫生间要使用防滑地砖，尤其是浴缸内要放防滑垫；床边安装触手可及的电灯，便于晚上起夜。
保平衡防摔倒
保持身体平衡是防止摔倒最好的办法。下面介绍几种锻炼平衡的方法。
抬脚。慢慢抬起一条腿稍稍离开地面，坚持五秒钟，重复多次，再换另一条腿，方法相同。
单腿站立。双脚分开与肩同宽，双手垂直。抬起左腿并屈曲。坚持五秒钟，重复多次，然后换右腿，方法相同。单腿站立越多，平衡能力就越强。
打太极拳。老年人打太极拳不仅是一种安全的运动，而且能够有效地锻炼身体平衡能力，特别是提高膝关节的平衡能力。, http://www.100md.com(叶枚笛)