活动扭伤冷敷为先
有的老年人在活动时，模仿他人高搁腿，拉韧带。当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤。因为练习高搁腿并非一朝一夕的事，需要循序渐进积累的过程。而韧带扭伤，通常还伴随着青紫与水肿。发生活动扭伤时，不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。
家庭急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高 ......
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