老年人健身的方法多种多样，任何地方都有适合的锻炼方式。对于行动不便的老人，床上健身最为适宜，能使金身所有的经络、筋骨、血脉、大小关节都能得到适当的锻练，有效帮助多种疾病的康复。

    锻练部位及方法如下——

    ◇由头部脑门开始、用双手手掌向左右分别推拿50～100次，能使脑血管血液循环加速，改善脑部血液供应。

    ◇双手合掌用力摩擦多次，手掌发热后，手掌捂在眼眶上用力向左右推拿10次，每次10下，做完后两眼感觉特别清爽明亮，对眼疾有益。

    ◇双手拇指按在太阳穴上旋转100下 ......