“三揉”让我身体棒
我今年80多岁了,别人都说我显得比实际年龄年轻,并向我求教养生方法,下面我将自己坚持多年的“三揉秘方”介绍如下:
揉面部 在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。揉脸的好处不仅仅舒展面部神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退及预防感冒。揉脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些,揉脸时的速度以每秒一次为宜。每日揉脸3～5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为宜。干性皮肤的人在揉脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免揉伤皮肤。
揉腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌揉腰眼和尾部,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿之作用。按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下揉到尾部(长强穴)。每次做50～100遍,每天早晚各做一次。揉完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
揉脚心 人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。揉脚有干揉和湿揉两种。干揉时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下揉100次,以使脚心发热;换用左手揉右脚脚心。揉的力度以自己舒适为宜。湿揉时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干揉的方法揉。, 百拇医药(王文礼)
揉面部 在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。揉脸的好处不仅仅舒展面部神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退及预防感冒。揉脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些,揉脸时的速度以每秒一次为宜。每日揉脸3～5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为宜。干性皮肤的人在揉脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免揉伤皮肤。
揉腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌揉腰眼和尾部,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿之作用。按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下揉到尾部(长强穴)。每次做50～100遍,每天早晚各做一次。揉完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
揉脚心 人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。揉脚有干揉和湿揉两种。干揉时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下揉100次,以使脚心发热;换用左手揉右脚脚心。揉的力度以自己舒适为宜。湿揉时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干揉的方法揉。, 百拇医药(王文礼)