哭不宜超过15分钟
当你遇到困难时,不妨哭。不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢,胃液分泌减少,酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。哭是一种发泄的方式,但不主张把哭当成习惯,一遇事就哭,人的主动性、积极性、应对困境的能力就会降低。
也有人觉得自己该哭也想哭的时候却怎么也哭不出来。怎么办呢?美国著名心理学博士鲁思传授了一个自然哭泣的方法:
1.寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。
2.呼吸只到手放的地方。
3.急促地出声吸气吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。
4.回想伤心往事,允许自己流露软弱。
5.多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要加强训练。
(绿草无心), http://www.100md.com
也有人觉得自己该哭也想哭的时候却怎么也哭不出来。怎么办呢?美国著名心理学博士鲁思传授了一个自然哭泣的方法:
1.寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。
2.呼吸只到手放的地方。
3.急促地出声吸气吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。
4.回想伤心往事,允许自己流露软弱。
5.多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要加强训练。
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