健康小窍门
鼻塞:不断用舌头推挤口腔的上部,接着用一只手指按压眉间,20秒钟以后,便能使鼻子开始通畅。
胃泛酸:晚饭后觉得胃泛酸,就朝左侧卧睡。左侧卧时,胃比食道要低,受胃酸返流之苦的可能性较小。
防近视:用眼过度时,就闭上眼睛,绷紧全身肌肉,然后深深吸口气,几秒钟后再呼出,同时放松紧绷的肌肉。
提神:日常空闲时握拳是“保持精力”的方法。当人疲劳时,亦可握拳,同时全身稍稍用力,直到手心出汗。这时会感到疲劳减轻,头脑也觉得清醒了。
腰痛:自然抱膝而坐,使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而坐的姿势2-3分钟,可使有慢性腰背痛的人症状缓解。
手麻:坐位或站立,颈部先左、右转动几圈,低头、抬头活动几下,再左右晃动几下。动作要轻、慢,晃动次数应少些。, http://www.100md.com(张 平)
胃泛酸:晚饭后觉得胃泛酸,就朝左侧卧睡。左侧卧时,胃比食道要低,受胃酸返流之苦的可能性较小。
防近视:用眼过度时,就闭上眼睛,绷紧全身肌肉,然后深深吸口气,几秒钟后再呼出,同时放松紧绷的肌肉。
提神:日常空闲时握拳是“保持精力”的方法。当人疲劳时,亦可握拳,同时全身稍稍用力,直到手心出汗。这时会感到疲劳减轻,头脑也觉得清醒了。
腰痛:自然抱膝而坐,使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而坐的姿势2-3分钟,可使有慢性腰背痛的人症状缓解。
手麻:坐位或站立,颈部先左、右转动几圈,低头、抬头活动几下,再左右晃动几下。动作要轻、慢,晃动次数应少些。, http://www.100md.com(张 平)