我年轻时干的是重体力活儿，落下个腰痛的毛病。那时没当回事，可一上岁数病就找上门来了：一不小心就闪腰，得痛好些日子，弯不了腰，严重时还要卧床。到医院检查，诊断为“腰肌劳损、腰椎骨质增生”。治疗后好转，但过些日子不知怎么“惹”着它了，又疼了，一年闹好几次，令人烦恼。经过这几年与之斗争，我慢慢摸索出了一套对付它的办法，效果很好。现把它奉献出来，供与我有同样疾病的老年朋友参考。

    办法一：注意保暖。腰部非常娇气，只要受凉，就会疼痛。因此，我在冬天时所穿的棉裤、毛裤或绒裤后腰部位都缝上一块皮子 ......