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编号:12005582
五式简单健脏养生功
http://www.100md.com 2011年3月15日 《老同志之友》 2011年第6期
     春回大地,正是锻炼身体的大好时机。老年人可做些简单的身体运动来补肝益肾,健脏护体。

    第一式健肾法:站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次;双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。

    第二式健脾法:立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。

    第三式健肺法:立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次;再双手掌心向前,俯身擦足3次。反复做10次。

    第四式健肝法:站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次;然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

    第五式健心法:站立,左手轻握右手背,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。, http://www.100md.com(王延群)