五目法护眼
温目 晨起或睡前，静坐闭目，双手摩擦，感到发热后抚于双眼，待手恢复常温后，如此反复，可通经活络，改善眼部血液循环。
运目 站于窗前2～3米处，双眼依次注视四窗角，先顺时针再逆时针转动眼球，反复交替可舒筋活络，改善视力。
浴目 将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类中药煎水，先以蒸汽熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼(闭眼)。此法可清热、消炎、明目。
摩目闭目，以双手的中、食二指适度按压双眼球，可略加旋转。此法对老年青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行。
极目 身体直立，两目放松，平视远处，如树梢、塔尖或山峰等。1～2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上，如此反复，有益眼睛健康。
, http://www.100md.com (笑文)
自创树操
我今年76岁，退休十多年来，养成“爬格为乐”。为了保持旺盛的笔耕精神，拜树为伍，早晚同树操练，久而久之，形成了四节系列，把它写出来与同龄老友共勉。
首先要选好半抱粗的壮龄树干，以根部一米方圆、地面平坦为宜。晨练前要饮一碗蜂蜜温开水，净润胃肠。
伸手把树旋：先右手把树，脚踏实地，身向外倾，顺时针慢悠旋转10多圈，再左手把树逆时针旋转，而后，双手把树摩擦生热后，熨目、掬鼻、十指梳头、搓耳、按摩百会穴和风池穴。
靠树蹭肩臂：先将左肩骨板的缝隙处，靠在树皮有小突起的部位上，上下蹭摩，痛、麻、酸、沉处适当加力，“上下左右，以痛为俞”，病灶散开，通则不痛；由后及前，摩蹭到与臂平行时，上下臂及手背贴树，用全身力气挤压，痛处加力，舒服为度；转到前肩胛骨，用力蹭摩，前后反复数遍，换右肩同样进行。
, 百拇医药
抱树摩胸腹：踮起脚尖，双手抱树尽力上探，胸、腹、腮帮子，先左贴树，双膝内侧夹树，上下轻轻摩动，腹部可鼓收自便，痛处加力；如此再右及中。
屈肘撞背边：双脚分开与肩同宽，离树根适度，先左背边，吸气鼓腹，屈肘后振，轻轻撞在树上呼气，轻重自酌，痛处加力，舒服为度；再由右及中如此进行。而后，中间脊椎由颈椎到尾骨上下耸动，反复数遍。
(杨梅)
(温馨提示：练习此操有益健康，但切记勿伤树木!)
五种最好运动
最好的抗衰老运动：跑步
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
, http://www.100md.com 最好的健美运动：体操
只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的护眼运动：打乒乓球
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步
据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
(盛林), 百拇医药
运目 站于窗前2～3米处，双眼依次注视四窗角，先顺时针再逆时针转动眼球，反复交替可舒筋活络，改善视力。
浴目 将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类中药煎水，先以蒸汽熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼(闭眼)。此法可清热、消炎、明目。
摩目闭目，以双手的中、食二指适度按压双眼球，可略加旋转。此法对老年青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行。
极目 身体直立，两目放松，平视远处，如树梢、塔尖或山峰等。1～2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上，如此反复，有益眼睛健康。
, http://www.100md.com (笑文)
自创树操
我今年76岁，退休十多年来，养成“爬格为乐”。为了保持旺盛的笔耕精神，拜树为伍，早晚同树操练，久而久之，形成了四节系列，把它写出来与同龄老友共勉。
首先要选好半抱粗的壮龄树干，以根部一米方圆、地面平坦为宜。晨练前要饮一碗蜂蜜温开水，净润胃肠。
伸手把树旋：先右手把树，脚踏实地，身向外倾，顺时针慢悠旋转10多圈，再左手把树逆时针旋转，而后，双手把树摩擦生热后，熨目、掬鼻、十指梳头、搓耳、按摩百会穴和风池穴。
靠树蹭肩臂：先将左肩骨板的缝隙处，靠在树皮有小突起的部位上，上下蹭摩，痛、麻、酸、沉处适当加力，“上下左右，以痛为俞”，病灶散开，通则不痛；由后及前，摩蹭到与臂平行时，上下臂及手背贴树，用全身力气挤压，痛处加力，舒服为度；转到前肩胛骨，用力蹭摩，前后反复数遍，换右肩同样进行。
, 百拇医药
抱树摩胸腹：踮起脚尖，双手抱树尽力上探，胸、腹、腮帮子，先左贴树，双膝内侧夹树，上下轻轻摩动，腹部可鼓收自便，痛处加力；如此再右及中。
屈肘撞背边：双脚分开与肩同宽，离树根适度，先左背边，吸气鼓腹，屈肘后振，轻轻撞在树上呼气，轻重自酌，痛处加力，舒服为度；再由右及中如此进行。而后，中间脊椎由颈椎到尾骨上下耸动，反复数遍。
(杨梅)
(温馨提示：练习此操有益健康，但切记勿伤树木!)
五种最好运动
最好的抗衰老运动：跑步
试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
, http://www.100md.com 最好的健美运动：体操
只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的护眼运动：打乒乓球
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步
据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
(盛林), 百拇医药