脚是人体的“第二心脏”，为足部提供足够的自由，对健康非常重要。

    出于对双脚的保护，人们早已习惯了穿鞋。不过，穿上鞋的双脚好比关进笼子的鸟儿，失去了一定的自由，因而对健康不利。如果仅靠睡觉时光脚，给脚一点自由是不够的，因此，花一点时间赤脚行走对健康大有裨益。

    脚掌是神经末梢与人体其他部位联系最多的区域之一，因此，赤脚行走可刺激神经系统，促进诸多器官，特别是腹部的肠道和膀胱的正常运转，同时还能促进血液循环。赤脚行走最好在潮湿的细砖地、草地、沙子、河水或海水中进行，因为这样与水按摩疗法相似，对神经系统的运转和血液循环有更强的刺激作用。

    回到家里，应脱下鞋，赤脚或换上柔软的拖鞋或便鞋，让脚充分放松，享受更多自由。另外，应经常对脚进行保健。如每晚洗完脚后用植物油加香油抹在脚上，再用双手按摩；白天站立或坐着很长时间后，晚上要平躺下来，做双脚的转动练习，以改善血液循环。

    鞋太硬太软都不宜。鞋的质地不宜过硬，亦不宜过软。通常，太软的质料贴肉且不通风。如果天气炎热，加上生活紧张，从毛孔排放出来的汗便无处挥发，最后唯有由毛孔吸回。这种分泌物倒流的现象会令脚皮软化 ......