护肾可以踮起脚
老年人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路。
踮脚走路时，前脚掌内侧、大脚趾起支撑作用，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
踮脚走路时要走平地，避免湿滑地面。穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，保持背部挺直、前胸展开的姿势，尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分，使身体处于放松状态，呼吸要有节奏，长期坚持，每次不可过量。患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。, 百拇医药(莫言)
踮脚走路时，前脚掌内侧、大脚趾起支撑作用，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
踮脚走路时要走平地，避免湿滑地面。穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，保持背部挺直、前胸展开的姿势，尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分，使身体处于放松状态，呼吸要有节奏，长期坚持，每次不可过量。患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。, 百拇医药(莫言)