挖掘心脏潜力
人在不同的条件下生活，心脏功能也在随时发生变化。心脏功能包括心率、心肌的耐缺氧能力等。心脏是否有潜力?回答是肯定的。如何才能挖掘心脏的潜力呢?
首先是心率。心率就是心跳的快慢。夏天人的代谢快了，心率就加快。运动时，心率也会加快。而人休息时，心率就会慢下来。有人测量自己刚起床心率是每分钟50多次，吃饭是70多次，而走路就到了100多次。心率变化这么大，这表明心脏不仅没病，而且其潜力很大。即该快就能快起来，该慢也能慢下来，这是心脏功能好的表现。
其次是心肌的耐缺氧能力。在氧气充足的环境中，无需提高心脏的耐缺氧潜力。但是，如果在缺氧环境中，心肌的耐缺氧能力不强，就容易出问题，比如严重的心律失常，甚至突然死亡。如果提高了心肌耐缺氧能力，就可以在氧气不足的环境中，延长人的生存时间。.。如何锻炼心率、心肌耐缺氧能力和心肌收缩力?
“有氧运动”是挖掘心脏潜力的好方法。这种运动包括散步、跑步、登山、游泳、劳动等。正是由于这些运动增加了机体的耗氧量，给心脏增加一定的负荷，才使心脏处于一种“累和饿”的状态。心脏“累”是指运动时，严重憋气，如跑不动了。心脏“饿”是指心脏本身血液相对不够用，运动量大了会感觉气短。正是这种“累和饿”，能够挖掘心脏的潜力。
挖掘心脏潜力，一定要讲究“度”。因为如果心脏严重超负荷了，根本就迭不到锻炼目的，反而伤害了心脏。所以要循序渐进，持之以恒，不能靠几次的锻炼来提高心脏潜力。具体的方法是，当运动到稍微有点累了即可。之后，在这个程度上坚持一段时间，直到感觉不累为止。然后，在这个基础上再提高一点，又觉得稍微累了，再坚持一定时期。即一点一点地增加，每增加一点，持续一到两周，这样就可以把心脏的潜力稳妥地提高了。切忌每天都想提高，这样你的心脏受不了，也达不到锻炼的目的。
然而，心脏的潜力到底要提高到什么程度?其实，只要能够满足日常的使用和消耗就足够了，适合自己就是最好的。, http://www.100md.com(花炜)
首先是心率。心率就是心跳的快慢。夏天人的代谢快了，心率就加快。运动时，心率也会加快。而人休息时，心率就会慢下来。有人测量自己刚起床心率是每分钟50多次，吃饭是70多次，而走路就到了100多次。心率变化这么大，这表明心脏不仅没病，而且其潜力很大。即该快就能快起来，该慢也能慢下来，这是心脏功能好的表现。
其次是心肌的耐缺氧能力。在氧气充足的环境中，无需提高心脏的耐缺氧潜力。但是，如果在缺氧环境中，心肌的耐缺氧能力不强，就容易出问题，比如严重的心律失常，甚至突然死亡。如果提高了心肌耐缺氧能力，就可以在氧气不足的环境中，延长人的生存时间。.。如何锻炼心率、心肌耐缺氧能力和心肌收缩力?
“有氧运动”是挖掘心脏潜力的好方法。这种运动包括散步、跑步、登山、游泳、劳动等。正是由于这些运动增加了机体的耗氧量，给心脏增加一定的负荷，才使心脏处于一种“累和饿”的状态。心脏“累”是指运动时，严重憋气，如跑不动了。心脏“饿”是指心脏本身血液相对不够用，运动量大了会感觉气短。正是这种“累和饿”，能够挖掘心脏的潜力。
挖掘心脏潜力，一定要讲究“度”。因为如果心脏严重超负荷了，根本就迭不到锻炼目的，反而伤害了心脏。所以要循序渐进，持之以恒，不能靠几次的锻炼来提高心脏潜力。具体的方法是，当运动到稍微有点累了即可。之后，在这个程度上坚持一段时间，直到感觉不累为止。然后，在这个基础上再提高一点，又觉得稍微累了，再坚持一定时期。即一点一点地增加，每增加一点，持续一到两周，这样就可以把心脏的潜力稳妥地提高了。切忌每天都想提高，这样你的心脏受不了，也达不到锻炼的目的。
然而，心脏的潜力到底要提高到什么程度?其实，只要能够满足日常的使用和消耗就足够了，适合自己就是最好的。, http://www.100md.com(花炜)