手杖是老年人常用的生活工具，或坐或站的闲暇时，都可以利用起来健身。右手持杖，手臂上抬，使手杖平直前伸，用手杖前端画圈，接着将手臂斜向上举，使手杖指向斜上方，用手杖前端画圈如前；然后放下手臂，双手握住手杖，使手杖指向前下方画圈；最后，双臂平伸向前，使手杖垂直于地面，双手握住手杖画圈。每个动作做10次，两手交替练习。

    练习可以由易到难逐渐进行 ......