濮存昕：人生不过六个字(1)
编者按： 在影视屏幕或耀眼的舞台上，明星总是展现着光鲜亮丽的形象。而生活中，他们又是什么样的呢？他们都有着什么样的人生经历，亲情故事和家庭悲欢？他们又都有什么样的兴趣爱好，养生经验和人生智慧？ 本栏推出“明星背后的生活”系列，旨在走进明星的生活，一起分享他们丰富的人生经历。也希望您能推选在您心目中有分量对您生活或人生有影响的明星及故事，来信请发laoyou_xby@163.com，标题请注明：“我最喜欢的明星”。
记者：您应该算得上是著名表演艺术家了，我们的读者都对您非常熟悉，而且非常喜欢。作为拥有中老年读者最多的杂志，我们有很多与您同龄的读者，他们都非常羡慕您年过六旬了还依然保持着年轻的容颜和体态，请问您有什么样的保养秘笈和养生之道呢？
濮存昕：就是多运动。我特别爱好锻炼，因为常年在外拍戏和演出，于是我就总结了一些在房间里锻炼的方法。比如有时候不能出去，我就在屋里的地上爬，戴上手套，像狗一样爬(笑)，膝盖不能着地，靠双手双脚爬行。有时候上下午各爬100步，随时随地都可以锻炼。这项锻炼我已经坚持两年多了，这个运动对颈椎很好，我以前经常偏头痛，现在头也不痛了。同时这项活动还能帮助消化和睡眠，如果晚上睡不着，就起来爬一圈再上床。
记者：这项运动这么好，还能治颈椎病？您除了爬行还喜欢什么运动？都是怎么坚持的？
濮存昕：我忘了在哪本书看到的，说爬行时脊柱的负荷减小，并可活动拉抻脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，因此有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。所以，爬行锻炼对于颈椎不适的改善确实有一定的作用。
另外，爬行健身还有益于改善心、脑及血管功能，这是因为爬行时身体呈水平状态，心脏位置较低，下肢血液回流心脏阻力较小，回心血量和心脏搏出血量流畅、稳定，血压亦不会升高。爬行健身还有益于增强内脏器官的功能。
除了爬行之外，我还喜欢马术，只要在北京，每天早上七点到八点，我都要到马术馆去骑马。在晨风中奔跑，那种感觉真的很拉风。说到马，还是上山下乡运动时，我在北大荒培养出的感情。那时我在黑龙江生产建设兵团种地、养马，和同学们一起在那里生活了7年多，学会了各种农活。那时，让我感到最高兴、最愉悦的事就是放马。所以后来在拍戏的时候，只要有骑马的戏，我从来不找替身，而且自己会觉得特别过瘾。有时候，我也去滑雪，我还喜欢打球、游泳，总之，一有时间就会参加体育锻炼。我到60岁还保持这样的身材，是体育锻炼使我保持了美好形象。
记者：您是怎么意识到体育锻炼的重要性的？在您事业的黄金期，分分秒秒都非常宝贵，您怎么舍得放下时间来锻炼？
濮存昕：我在30岁到40岁这个阶段，少有体育锻炼，整天忙于事业。后来渐渐地感到自己的体力不行了，一场戏演下来很累，特别是演李白、哈姆雷特这些难度较大的角色。当时我自己暗想，怎么不到40岁身体就不行了呢？在背诵大段大段的台词和激情的表演之后，经常会哑嗓子，为了坚持演出，只好到医院去看急诊，让医生用滴管直接往声带上滴庆大霉素和地塞米松。滴完药之后，嗓子好一点，晚上接着上台，然后又喊哑，接着再滴药。三番：在次之后，我发现，容易哑嗓的原因，不只是我的声带问题，而且与我的气力不足、体质下降有直接关系。
我这时才意识到没有体力和健康是干不好事业的。这之后，我与体育锻炼结下了不解之缘。我自己总结出了一套“见缝插针”的锻炼方法。我觉得运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，只要想运动，开会时也可以。比如坐在椅子上，可以来回收缩肚子，锻炼腹肌；也可以左右前后晃动脖子和头部，让颈椎得到放松。加强体育运动之后，我的体能大大增强。这么多年，参加了许多重大演出，有时甚至是连续作战，我的嗓子也很少再哑过。
记者：作为公众人物，您每天的日程一定安排得非常满，但您每次出现在公众面前都是神采奕奕.您是怎样保持这样的好状态的？您的身材好像从来没有变过，有什么秘诀？
濮存昕：其实，前几年我也经历了一段发胖的尴尬期。当时演曹操，整天吃啊吃，得胖一点才像啊!结果，回家女儿都不爱搭理我了，我自己觉得也小像样，都快嫌弃自己了。好在我拍完《弘一法师》后瘦下来了，后来我发现是因为我变安静了。我拍《弘一法师》时，自己的身心也随着剧中的角色变得“平静”，其实也就是把心放平了。拍完戏后我也一直保持着这种状态，“静”可以让人少吃东西，因为消耗减少，所以对食物的渴望不强烈，这样自然就瘦下来了。
拍《弘一法师》，我的感悟也很多。中国佛学讲究“数息”与“守念”，太守念了反而会使人的顾虑增加。凡是竞争力强的人汗毛孔是舒张着的，能够与天地自然融在一起；而紧张的人汗毛孔是闭合着的，太内敛了反而没有了外力来源，也就无法达到天人合一的境界。
记者：都说演员的生活毫无规律可言，您每天的生活都是什么样的？
濮存昕：我每天早晨起来，先排便再喝水，而且是喝凉开水。我记得专家说的一句话印象特别深，就是每天喝多少水不重要，每天能排多少尿才重要。进出循环正常，才说明身体没毛病，身体一旦堵塞，肯定会出问题。
水喝好以后，再到小区里跑步遛弯，半小时的有氧运动使身体各关节得到了活动，感觉全身都很放松，便喜滋滋地回家享用丰盛的早餐了：牛奶、鸡蛋、面条、稀饭、豆浆、坚果等，每天四样经常轮换着吃。
养生专家在教人一日三餐怎么吃时曾经这样比喻：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。”在我看来，早餐的确是三餐中最重要的，我很满足地安享自己早晨“皇帝般”的健康生活。
记者：听说您给自己的健康生活提炼了四个字：减法生活。何为减法生活？说说您的健康生活感悟？
濮存昕：减法生活是一个崭新的生活理念，我生活的全部真谛，都可以通过减法实现。不要图做了多少，做得更少，我们反而收获更多；摆脱各种束缚，把精力集中到真正的核心部分，我们就会突破、进步。 (侠子)
记者：您应该算得上是著名表演艺术家了，我们的读者都对您非常熟悉，而且非常喜欢。作为拥有中老年读者最多的杂志，我们有很多与您同龄的读者，他们都非常羡慕您年过六旬了还依然保持着年轻的容颜和体态，请问您有什么样的保养秘笈和养生之道呢？
濮存昕：就是多运动。我特别爱好锻炼，因为常年在外拍戏和演出，于是我就总结了一些在房间里锻炼的方法。比如有时候不能出去，我就在屋里的地上爬，戴上手套，像狗一样爬(笑)，膝盖不能着地，靠双手双脚爬行。有时候上下午各爬100步，随时随地都可以锻炼。这项锻炼我已经坚持两年多了，这个运动对颈椎很好，我以前经常偏头痛，现在头也不痛了。同时这项活动还能帮助消化和睡眠，如果晚上睡不着，就起来爬一圈再上床。
记者：这项运动这么好，还能治颈椎病？您除了爬行还喜欢什么运动？都是怎么坚持的？
濮存昕：我忘了在哪本书看到的，说爬行时脊柱的负荷减小，并可活动拉抻脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，因此有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛等疾病。所以，爬行锻炼对于颈椎不适的改善确实有一定的作用。
另外，爬行健身还有益于改善心、脑及血管功能，这是因为爬行时身体呈水平状态，心脏位置较低，下肢血液回流心脏阻力较小，回心血量和心脏搏出血量流畅、稳定，血压亦不会升高。爬行健身还有益于增强内脏器官的功能。
除了爬行之外，我还喜欢马术，只要在北京，每天早上七点到八点，我都要到马术馆去骑马。在晨风中奔跑，那种感觉真的很拉风。说到马，还是上山下乡运动时，我在北大荒培养出的感情。那时我在黑龙江生产建设兵团种地、养马，和同学们一起在那里生活了7年多，学会了各种农活。那时，让我感到最高兴、最愉悦的事就是放马。所以后来在拍戏的时候，只要有骑马的戏，我从来不找替身，而且自己会觉得特别过瘾。有时候，我也去滑雪，我还喜欢打球、游泳，总之，一有时间就会参加体育锻炼。我到60岁还保持这样的身材，是体育锻炼使我保持了美好形象。
记者：您是怎么意识到体育锻炼的重要性的？在您事业的黄金期，分分秒秒都非常宝贵，您怎么舍得放下时间来锻炼？
濮存昕：我在30岁到40岁这个阶段，少有体育锻炼，整天忙于事业。后来渐渐地感到自己的体力不行了，一场戏演下来很累，特别是演李白、哈姆雷特这些难度较大的角色。当时我自己暗想，怎么不到40岁身体就不行了呢？在背诵大段大段的台词和激情的表演之后，经常会哑嗓子，为了坚持演出，只好到医院去看急诊，让医生用滴管直接往声带上滴庆大霉素和地塞米松。滴完药之后，嗓子好一点，晚上接着上台，然后又喊哑，接着再滴药。三番：在次之后，我发现，容易哑嗓的原因，不只是我的声带问题，而且与我的气力不足、体质下降有直接关系。
我这时才意识到没有体力和健康是干不好事业的。这之后，我与体育锻炼结下了不解之缘。我自己总结出了一套“见缝插针”的锻炼方法。我觉得运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，只要想运动，开会时也可以。比如坐在椅子上，可以来回收缩肚子，锻炼腹肌；也可以左右前后晃动脖子和头部，让颈椎得到放松。加强体育运动之后，我的体能大大增强。这么多年，参加了许多重大演出，有时甚至是连续作战，我的嗓子也很少再哑过。
记者：作为公众人物，您每天的日程一定安排得非常满，但您每次出现在公众面前都是神采奕奕.您是怎样保持这样的好状态的？您的身材好像从来没有变过，有什么秘诀？
濮存昕：其实，前几年我也经历了一段发胖的尴尬期。当时演曹操，整天吃啊吃，得胖一点才像啊!结果，回家女儿都不爱搭理我了，我自己觉得也小像样，都快嫌弃自己了。好在我拍完《弘一法师》后瘦下来了，后来我发现是因为我变安静了。我拍《弘一法师》时，自己的身心也随着剧中的角色变得“平静”，其实也就是把心放平了。拍完戏后我也一直保持着这种状态，“静”可以让人少吃东西，因为消耗减少，所以对食物的渴望不强烈，这样自然就瘦下来了。
拍《弘一法师》，我的感悟也很多。中国佛学讲究“数息”与“守念”，太守念了反而会使人的顾虑增加。凡是竞争力强的人汗毛孔是舒张着的，能够与天地自然融在一起；而紧张的人汗毛孔是闭合着的，太内敛了反而没有了外力来源，也就无法达到天人合一的境界。
记者：都说演员的生活毫无规律可言，您每天的生活都是什么样的？
濮存昕：我每天早晨起来，先排便再喝水，而且是喝凉开水。我记得专家说的一句话印象特别深，就是每天喝多少水不重要，每天能排多少尿才重要。进出循环正常，才说明身体没毛病，身体一旦堵塞，肯定会出问题。
水喝好以后，再到小区里跑步遛弯，半小时的有氧运动使身体各关节得到了活动，感觉全身都很放松，便喜滋滋地回家享用丰盛的早餐了：牛奶、鸡蛋、面条、稀饭、豆浆、坚果等，每天四样经常轮换着吃。
养生专家在教人一日三餐怎么吃时曾经这样比喻：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。”在我看来，早餐的确是三餐中最重要的，我很满足地安享自己早晨“皇帝般”的健康生活。
记者：听说您给自己的健康生活提炼了四个字：减法生活。何为减法生活？说说您的健康生活感悟？
濮存昕：减法生活是一个崭新的生活理念，我生活的全部真谛，都可以通过减法实现。不要图做了多少，做得更少，我们反而收获更多；摆脱各种束缚，把精力集中到真正的核心部分，我们就会突破、进步。 (侠子)