强身健体
90岁，每天走够7000步
每年大连国际徒步大会举办时，赵兴财都早早来到报名点报名。今年接待他的工作人员一看他的身份证件，大吃一惊：“老爷子都90岁了，身体真好呀。”赵兴财是1924年出生，他纠正工作人员说自己是89岁，过了生日才90岁。
赵兴财是大连石化公司退休职工，有6个儿子，—个女儿。儿女们陆续都有了自己的家，虽然都不远，但都搬出去另过了。2006年春天第四届徒步大会开始报名的时候，他在路上遇到个要去报名的年轻人，得知了报名的办法，便报名参加了徒步大会。他与成千上万的人们高高兴兴地走在滨海路上，10公里的路程好像轻轻松松就走过了，赵兴财感觉心情特别舒畅。于是，从第四届开始，赵兴财每年都早早报名，兴高采烈地参加徒步大会。
赵兴财每年参加徒步大会，迈着不比年轻人差的步子走完10公里，得益于平时的锻炼。他的作息时间与大多数人不一样，每天早晨3点准时起床，不用闹钟，自然醒来。在家附近广场活动锻炼，疾走超过7000步，然后还要做一套自编体操。40分钟后，他才回家吃饭。其实，疾走7000步，不过是他的热身运动。吃过饭，他便出门乘坐早晨发出的第一辆公车去爬山了。他爬的山都在离家几十里之外的地方，山上有各色野菜、中草药。开展爬山活动之初，他仅认识几种，后来就向山上遇到的朋友请教，又买了中草药大辞典，根据图示对照，如今认识了好多草药。
在家里，赵兴财还自创一些健身项目，如拍打全身、四肢着地爬行等等。已经60多岁的大儿子给赵兴财提了个意见，出于安全考虑，以后不要自己一个人去爬山了，如果没有伴儿，几个子女轮流陪同。赵兴财欣然应允。
四肢发凉转转腕部
如果您有四肢发凉的问题，可以从饮食、锻炼、入浴三个方面来缓解。
饮食上应多摄入温性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜；适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环，有助消除寒冷。
适度运动，能促进血液循环，有效消除寒冷，强度以微微出汗为宜，不宜运动得大汗淋漓。分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象)，大脚趾尽量外张与其他四趾呈“V”形，或用力来回上翘下压，可以有效增强脚部血液循环，改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿，可以有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，改善寒冷症状。
泡半身浴可以活血暖身，消除疲劳，放松身心。水温宜在37～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可。
眼睑下垂常眯眼
人上了年纪，下眼睑就会下垂，常做“眯眼运动”可有缓解。
首先将嘴张开，口呈英文字母“O”型，口型越圆越好，然后把双眼眯起，保持2～4秒钟，随后睁开，重复数次。每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这才说明动作正确。起初每天锻炼约10次，以后每天的运动次数逐渐增多，最好每天达到100次。一般经过两周的眯眼运动锻炼眼睑下垂就会缓解。 (郭毅民 程远 小雯)
每年大连国际徒步大会举办时，赵兴财都早早来到报名点报名。今年接待他的工作人员一看他的身份证件，大吃一惊：“老爷子都90岁了，身体真好呀。”赵兴财是1924年出生，他纠正工作人员说自己是89岁，过了生日才90岁。
赵兴财是大连石化公司退休职工，有6个儿子，—个女儿。儿女们陆续都有了自己的家，虽然都不远，但都搬出去另过了。2006年春天第四届徒步大会开始报名的时候，他在路上遇到个要去报名的年轻人，得知了报名的办法，便报名参加了徒步大会。他与成千上万的人们高高兴兴地走在滨海路上，10公里的路程好像轻轻松松就走过了，赵兴财感觉心情特别舒畅。于是，从第四届开始，赵兴财每年都早早报名，兴高采烈地参加徒步大会。
赵兴财每年参加徒步大会，迈着不比年轻人差的步子走完10公里，得益于平时的锻炼。他的作息时间与大多数人不一样，每天早晨3点准时起床，不用闹钟，自然醒来。在家附近广场活动锻炼，疾走超过7000步，然后还要做一套自编体操。40分钟后，他才回家吃饭。其实，疾走7000步，不过是他的热身运动。吃过饭，他便出门乘坐早晨发出的第一辆公车去爬山了。他爬的山都在离家几十里之外的地方，山上有各色野菜、中草药。开展爬山活动之初，他仅认识几种，后来就向山上遇到的朋友请教，又买了中草药大辞典，根据图示对照，如今认识了好多草药。
在家里，赵兴财还自创一些健身项目，如拍打全身、四肢着地爬行等等。已经60多岁的大儿子给赵兴财提了个意见，出于安全考虑，以后不要自己一个人去爬山了，如果没有伴儿，几个子女轮流陪同。赵兴财欣然应允。
四肢发凉转转腕部
如果您有四肢发凉的问题，可以从饮食、锻炼、入浴三个方面来缓解。
饮食上应多摄入温性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等生长在土壤里的根茎类蔬菜；适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环，有助消除寒冷。
适度运动，能促进血液循环，有效消除寒冷，强度以微微出汗为宜，不宜运动得大汗淋漓。分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉现象)，大脚趾尽量外张与其他四趾呈“V”形，或用力来回上翘下压，可以有效增强脚部血液循环，改善脚凉现象。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿，可以有效锻炼小腿肌肉，增强心脏能力，改善寒冷症状。
泡半身浴可以活血暖身，消除疲劳，放松身心。水温宜在37～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可。
眼睑下垂常眯眼
人上了年纪，下眼睑就会下垂，常做“眯眼运动”可有缓解。
首先将嘴张开，口呈英文字母“O”型，口型越圆越好，然后把双眼眯起，保持2～4秒钟，随后睁开，重复数次。每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这才说明动作正确。起初每天锻炼约10次，以后每天的运动次数逐渐增多，最好每天达到100次。一般经过两周的眯眼运动锻炼眼睑下垂就会缓解。 (郭毅民 程远 小雯)