凡事不必苛求自己
编辑同志;
您好!
我退休时间不长,已经感到生活中无所事事所带来的烦恼与烦燥。更可怕的是,近来越来越觉得自己“有毛病”了一有时候出了门,常常怀疑自己是否锁好门,家里的煤气、电灯是否关了,总是忍不住往回赶,到家检查了一遍又一遍,才能放心。有时与熟识的老友聊天,发现这样的情况在许多人身上都有。有的人还说这属于潜在的强迫症反映。请问:我和我周围的一些老年人身上的这些“毛病”真的是强迫症吗?
上海市静安区读者严
华
强迫症这一无伤大雅的小小心理疾病,近年来似乎成了传染病,越来越多的人加入了“强迫”一族的行列。医学上认为,强迫症是焦虑症的一种,而受此困扰的人不计其数。在一家外资企业担任行政工作的、还有半年就到60岁的老蔡自嘲为“邮件焦虑症”患者。他的工作邮箱每天都要收到几十封邮件,每当看到刷屏的“未读邮件”,瞬间就会涌起要把邮件消灭掉的冲动。他不但检查收件箱,连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件,万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件那就渗啦!”老蔡坚信,自己产生“由附焦虑”的根源,是几年前漏收一封重要邮件而影响工作所留下的阴影。
很多人都认为强迫症是无法治疗的。显然,这种认知是错误的。不要以为强迫症是多难治疗的疾病,强迫症不是什么身体疾病,强迫症患者和正常人无异,只要有足够的耐心和恒心,强迫症是完全可以治愈的。
学会放松
过于紧张会使大脑进入强迫思维的死循环,让事情变得更糟糕,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心、投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步后,你或许更能发现这个世界的美好。平时对自己习惯性的念头要尽量转移注意力,多想想自己喜欢做的事情,多做愿意做的事情,让一些美好的东西引导着自己,就不会钻进牛角尖里出不来了。
接受不完美
对于不触及原则的细节问题,让自己随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾的环境里待几天。要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。要想到摆脱羁绊后的轻松,没有必要惩罚自己,要放过自己,前面的世界是光明的。只要心情平静,不去多想,就没事,苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是自己把它们看得太重、太大,越想越迷茫,越陷越深,想把一切处理妥当是自找痛苦。
失败只是一次经历
不要害怕失败,与其不停地去想如果自己失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就此失败。挫折本身就是一种教育,很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他们经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任、尊敬的人,谈谈心,倾诉你的痛苦,让他把你应该做的事情写在纸上,迷茫时拿出来看看正确的做法,不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上,是因为谈话容易淡忘。
总结:强迫症不会影响到我们的正常生活,轻度强迫症也完全可以置之不理,但如果你的强迫症越来越严重,那就得重视就医了。
特约心理咨询师
冀侠
您好!
我退休时间不长,已经感到生活中无所事事所带来的烦恼与烦燥。更可怕的是,近来越来越觉得自己“有毛病”了一有时候出了门,常常怀疑自己是否锁好门,家里的煤气、电灯是否关了,总是忍不住往回赶,到家检查了一遍又一遍,才能放心。有时与熟识的老友聊天,发现这样的情况在许多人身上都有。有的人还说这属于潜在的强迫症反映。请问:我和我周围的一些老年人身上的这些“毛病”真的是强迫症吗?
上海市静安区读者严
华
强迫症这一无伤大雅的小小心理疾病,近年来似乎成了传染病,越来越多的人加入了“强迫”一族的行列。医学上认为,强迫症是焦虑症的一种,而受此困扰的人不计其数。在一家外资企业担任行政工作的、还有半年就到60岁的老蔡自嘲为“邮件焦虑症”患者。他的工作邮箱每天都要收到几十封邮件,每当看到刷屏的“未读邮件”,瞬间就会涌起要把邮件消灭掉的冲动。他不但检查收件箱,连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件,万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件那就渗啦!”老蔡坚信,自己产生“由附焦虑”的根源,是几年前漏收一封重要邮件而影响工作所留下的阴影。
很多人都认为强迫症是无法治疗的。显然,这种认知是错误的。不要以为强迫症是多难治疗的疾病,强迫症不是什么身体疾病,强迫症患者和正常人无异,只要有足够的耐心和恒心,强迫症是完全可以治愈的。
学会放松
过于紧张会使大脑进入强迫思维的死循环,让事情变得更糟糕,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心、投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步后,你或许更能发现这个世界的美好。平时对自己习惯性的念头要尽量转移注意力,多想想自己喜欢做的事情,多做愿意做的事情,让一些美好的东西引导着自己,就不会钻进牛角尖里出不来了。
接受不完美
对于不触及原则的细节问题,让自己随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾的环境里待几天。要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。要想到摆脱羁绊后的轻松,没有必要惩罚自己,要放过自己,前面的世界是光明的。只要心情平静,不去多想,就没事,苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是自己把它们看得太重、太大,越想越迷茫,越陷越深,想把一切处理妥当是自找痛苦。
失败只是一次经历
不要害怕失败,与其不停地去想如果自己失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就此失败。挫折本身就是一种教育,很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他们经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任、尊敬的人,谈谈心,倾诉你的痛苦,让他把你应该做的事情写在纸上,迷茫时拿出来看看正确的做法,不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上,是因为谈话容易淡忘。
总结:强迫症不会影响到我们的正常生活,轻度强迫症也完全可以置之不理,但如果你的强迫症越来越严重,那就得重视就医了。
特约心理咨询师
冀侠